吃烤红薯的利与弊是不是只有晚上吃烤红薯才能减肥？
2、防治便秘红薯含有大量的膳食纤维，虽然膳食纤维不能被胃消化，但它能促进胃的蠕动，促进食物消化，预防和缓解便秘症状。
3、美容排毒烤红薯含有多种营养成分，富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等。，具有抗氧化作用。经常食用可以延缓衰老，减少暗沉的皮肤色素，还含有大量的粘蛋白，可以活化皮肤细胞，缓解皮肤粗糙干燥。而且烤红薯中含有的果胶可以增加肠道粘度，有利于体内有毒废物的排出。
4.帮助减肥红薯是一种常见的粗粮。100g红薯的热量为99卡，属于低热量食物。而且烤红薯含有大量的碳水化合物、膳食纤维、果胶等物质，可以补充营养和提供能量，增强饱腹感，防止糖分转化为脂肪。所以吃烤红薯有助于减肥。
5、保护眼睛烤红薯富含维生素A、胡萝卜素等。维生素A对维持视觉功能有重要作用。经常吃红薯可以为人体补充大量的维生素A，保护眼睛，缓解眼睛干涩、眼睛疲劳等症状。
2吃烤红薯的坏处适量吃烤红薯没有坏处，但是烤红薯吃多了会增加肠胃的负担，容易导致消化不良，而且红薯中大量的氧化酶会在肠道内产生大量的二氧化碳气体。吃多了可能会导致胀气、打嗝等危害，尤其是空腹吃多了还可能导致胃酸倒流、胃灼热。
3晚上只吃烤红薯减肥？适量饮食有助于减肥。
晚上用红薯粗粮代替大米等细粮，可以减缓血糖上升，红薯的热量比大米低。100克烤红薯的热量为131卡路里，不属于高热量食物。此外，烤红薯中还有大量的膳食纤维，可以提供很高的饱腹感，减少晚餐摄入的热量，有助于减肥，促进肠胃。还含有果胶、海藻多糖等。，可以减少肠道对脂肪的吸收，也有利于体内有毒物质的排出。晚上适量吃烤红薯可以很好的辅助减肥。
但烤红薯含有多种糖类，能刺激胃酸分泌，刺激胃黏膜，胃溃疡患者不宜食用，以免身体不适。
4烤紫薯或者蒸紫薯减肥效果会更好。
因为紫薯中的热量和碳水化合物比红薯低，而且紫薯中的水分也比红薯低，需要较长的时间来消化，提供了更强的饱腹感，可以减少更多食物的摄入。另外，蒸紫薯没有烤红薯甜，不容易让人多吃，所以蒸紫薯比烤红薯更适合减肥者。