平躺在床上，然后抬起腿。这个练习叫什么？

准备姿势:仰卧在地板上，双臂伸展在身体两侧，手掌朝下。将腿举过臀部，膝盖弯曲成90度角。

动作过程:收缩腹肌，臀部抬离地面，膝盖靠近头部。在动作的最高点，停顿片刻，然后保持控制，慢慢回到起始位置。

要点:在做这个动作的时候，借助动作的惯性很容易完成动作，尤其是当你开始觉得累的时候。不要那样做，要始终保持缓慢而有控制的节奏，这样才能获得最佳的训练效果。

扩展数据

锻炼的好处

1、体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态，有利于人体生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。

2.减少孩子成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率。

3.体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。

4.它可以降低你过早衰老的风险。

5.体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动中复杂变化的判断能力，及时做出协调、准确、快速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持人体正常的生命活动。

6.体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治疗和预防的效果。

参考活动-百度百科