减脂运动有哪些事件？

减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。接下来给大家介绍一下减脂运动。让我们来看看！

65438号+0慢跑

有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，持续45分钟左右，达到减肥的效果。如果想减肥更快，可以配合现在流行的营养减肥套餐，如纤体美颜P系列、AMYWISH、安利纤体组合、雅芳伊美等最经典的是瘦身美容，2天可以减1斤。如果配合慢跑，可以达到0天减1kg的效果，重点是改善肥胖体质。如果你用以下9种方法搭配营养减肥，也会事半功倍。

第二名自由泳

每天消耗836KJ，每周三次的运动，可以解决远离肥胖的烦恼。短时间高热量消耗的游泳是节省时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳运动量比较大，只需要12分钟就能消耗很多热量。赶紧试试吧！

第三步走

以感觉有点出汗的速度，一天走10000步可以消耗836KJ，1个月可以减肥1 kg，相当于每天走2小时。可以比平时稍微快一点的速度走4公里。在台阶等有坡度的地方行走更有效。

第四种伸展运动

做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量。一般情况下，最好坚持一轮7秒左右。通过拉伸，如果半途而废，会有反效果，一定要坚持！

第五舞蹈

让身体各个部位都动起来的巴拉巴拉舞，只有做这项运动才能做到。每天跳完舞后，我觉得全身都瘦了。想要更苗条，就认真跳舞吧！在俱乐部跳舞一个小时可以消耗836kJ，也是一天中最高的消耗。坚持20分钟以上就有效果了。每天一次娱乐达到锻炼身体的效果，对身体非常有益。

6号踮起脚尖

站着单程乘坐只比坐着多花84kJ左右，来回花费167kJ左右。踮起脚尖可以让脚踝变得纤细健美，值得推荐！