垫子上的普拉提是什么？

相信很多人都不知道普拉提是什么，可能也听过这个名字，但对它的理解只是字面上的。其实普拉提运动有减肥的效果，非常适合长期在办公室，缺乏运动的人。今天，我们就来了解一下这个普拉提是什么。

普拉提注重控制、拉伸和呼吸，对塑造女性的腰、腹、臀等关键部位很有帮助，所以更适合现实生活中女性对形体美的要求。

它的运动速度比较平和，是静态运动，几乎不会对关节和肌肉造成损伤。同时，动静结合的动作安排，让身体紧张放松，既有步伐的变化，又有冥想，让锻炼者更容易控制自己的身体，减少姿势错误带来的负面影响。普拉提用非常简单的器械给你的身体带来全面的锻炼。只要有安静的空间，柔软的地毯，就可以练习，达到身心的完美结合。

垫子上的普拉提如下:

1.呼吸一百次。2.普拉提滚动，3。长身翻滚，4。单腿转圈，5。像球一样滚动，6。单腿伸展，7。双腿延长，8。脊柱伸展，9。开腿卷，10。开瓶器姿势。

普拉提最大的特点就是简单易学，和瑜伽不一样。普拉提采用的是“侧向”呼吸法，即胸式呼吸。简单来说，腹部已经收紧，能感觉到胸腔的收缩和扩张，鼻子吸出来；瑜伽是腹式呼吸。吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸出。

以上是对什么是普提拉运动的介绍。菩提拉相对简单易学，不需要练习者的任何基本功，就可以轻松获得这个技能。想塑造完美身材但又想偷懒的女生，那就选普提拉吧，相信你会喜欢的！