空中自行车薄在哪里？

在空中骑车可以锻炼腹部和腿部的肌肉，达到瘦身的效果。一定要长期坚持，保持正确的姿势。首先双腿伸直平躺在地上，双手放在头下，抬起一条腿离地六寸左右，保持完全伸直，将另一条腿的膝盖拉到胸前，用对侧的手肘触碰。

现在开始骑自行车，左腿右腿依次拉向胸前，用对侧的手肘碰胸前的膝盖。在空中自行车上不要太快。重点是以仰卧直腿结束为好。完成单车动作后，需要放松，缓解酸胀感，抬腿与身体成90度，保持1分钟，然后做一些腿部拉伸运动。

运动后放松

1，放松游戏

一种常见的放松形式，选择一些新颖的、有针对性的、放松的游戏，在玩的过程中达到放松的目的。

2、放松一步

也就是说，要练习轻松的走步，不拘泥于动作的形式，强调随意性，达到放松的目的。

3.徒手放松

选择或编辑一些放松练习或其他徒手练习，通过放松相应的关节或拉伸肌肉来达到放松的目的。

4.放松节奏

是指各种形式的放松练习，有各种节拍、节奏和旋律，通常伴有音乐，如舞蹈、舞步、放松节奏练习等。

5.呼吸和放松

根据口令和提示，可以练习呼吸调节，控制呼吸节奏，达到放松身体的目的。

6.放松你的思想

通过自我意识的引导和自我心理的调节，使激动的情绪得到平复，紧张的身体得到放松，从而达到静下心来放松的目的。