摔跤有哪些姿势？

在古典式摔跤中，站得高的人擅长过胸、过桥和过背。立场正确的人往往善于攻击正确；不过防守也采用站姿。如果对手擅长右攻，会采取左立的姿势封住传送门。站立可分为高站立和低站立。

站高:锻炼者应一脚在前，一脚在后，分开与肩同宽，头略低，上身略前倾，双手微伸于胸前，双臂放松，重心在两腿之间。移动位置时，他要先移动脚，再移动躯干，以保持重心稳定。

低位站立:站立姿势低，双腿弯曲，腿略宽于肩，头略低，双臂向前伸展，进行快速攻防，重心均匀分布在腿上。自由式摔跤运动员常用低站姿，因为自由式摔跤下肢攻击较多。

摔跤中的跪姿

跪伏的姿势是双膝跪地，同时双手撑地。根据手的姿势不同，有跪撑和扶撑两种。高跪撑是指锻炼者跪在地上时，膝盖与肩同宽，脚趾和脚背能支撑地面。他的身体可以靠在腿部的三角肌上坐回，双臂伸直，手指微张开，手腕微向内翻，双手之间的距离略宽于肩膀，头颈部挺直，眼睛向前看。低跪撑为前臂撑，双手勾住，其他姿势同高跪撑。跪姿、摔跤练习者要机智地掌握站姿练习者采用的技战术。并及时移动重心和改变发力方向进行防守和反击。

摔跤保持姿势

在古典式和自由式摔跤中，为了进攻，首先是握住或抓住对方的腰、胸、颈、臂、腿等部位，然后运用动作。抓取可以归纳为两种:双手抓取和双手或单手抓取。

摔跤的释放动作

脱手是在身体某一部位已经被对手抓住或抓住的情况下，为了防止对方攻击，用最省力的方法将被抓住的部位摆脱掉的一种技术方法。释放法根据各自的特点，主要是利用杠杆原理来把握重心的移动位置，或者利用反向力快速释放，化被动为主动。

摔跤的完整姿势

造桥就是摔跤，是一项非常重要的基础技术。在实践中，造桥的目的是为了防止两肩着地，利用桥梁完成复杂的进攻和反进攻动作。在摔跤中，桥段由两脚和前额三点支撑，其姿势对柔韧性和力量的要求很高。造桥时要把胸腹部的肌肉和韧带拉长，这样身体就会弯成一个大背弓。所以初学者在练习造桥时，要循序渐进，避免受伤。