瘦腿膏用保鲜膜包好，过一夜不拆，会怎么样？

把腿用保鲜膜包一晚上是不对的。首先，你的身体会难受一晚上，皮肤需要呼吸。用保鲜膜包裹会影响其正常的生理代谢。会引发其他疾病。

瘦腿是指腿部减肥的方法，主要体现在运动、饮食、药物、日常护理等方面。现在如果是肌肉型小腿或大腿肥胖，可以在亚洲青年注射中心注射瘦腿针，达到瘦腿效果。

简单有效的方法

干洗双腿，双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下轻轻按摩至脚踝，再从脚踝向上按摩十余次，每日数次，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉小腿:将腿伸直平放在床上，用两掌托住小腿，旋转揉动。每边摩擦20 ~30次就是1节，* * *做6节。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。

扭膝:双脚平行并拢，双膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉搓数十次，再逆时针揉搓数十次。这种方法可以疏通血管，治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

脚扳手:伸直双腿，低头，向前弯曲。用手拉脚趾20 ~30次。这种方法可以锻炼腰腿，增加足部力量。

轮蹬:坐在床边练习腿蹬或上下摆动。这样可以加强下肢的关节肌肉。

搓脚:手掌搓在一起，再用手掌搓脚底，各100次。具有预防虚火、疏肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠。

暖脚:俗话说“暖脚凉脑”，暖脚就是每天晚上用热水泡脚，时刻保持双脚温暖。这样会让全身血液流动顺畅。技巧八:每天不定时做20次跳台，让腿变酸，不用走很多路，也不用大量运动。

1.双腿并拢，脚放在台阶上。用脚把脚后跟抬起来，站在台阶边上，站直。然后缓慢持续向上收缩小腿肌肉，在小腿颤抖发酸的时候再倒下。同时，试着将脚跟向下压，使其低于台阶的水平，但不要接触地面。等小腿颤抖悲伤再抬起来。试着反复做这个动作。

2.左腿向前弓步，左脚尝试向上抬起脚跟；试着向后伸直右腿，双脚着地，脚尖向前。然后身体慢慢用力向下压，直到腿部肌肉颤抖悲痛，再换右腿弓步，反复做。

3.左脚脚跟直立抬起，右腿向前伸直抬起，向上勾脚，停顿，绷直足面，停顿至腿部肌肉颤抖悲痛；然后换右脚抬起脚跟直立，左腿反复抬起。

4.脚跟向上，双腿打开下蹲，根据自己的实际身体状况尽量下蹲。这个动作不仅能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上半身要挺直，双手自然放在身前，提脚跟时吸气，下蹲时呼气，然后自然呼吸。

5.双手交叉直举至头顶，尽力向上伸展，同时吸气，双脚并拢呈S形曲线，呼气自然呼吸，幻想坐在椅子上。这个动作可以拉伸整个腿部肌肉，如果觉得有难度，可以稍微打开双脚。

6.站立，左腿微曲，右腿从前方绕过左腿，左脚踝勾住右脚。手臂与肩同高，大小臂弯曲90度。右臂从左臂前方缠绕至双手掌心，身体呈S形。经常做这个动作可以促进腿部血液循环，不仅可以改善身体曲线，还可以缓解腿部静脉曲张。

7:坐在垫子上，上身挺直，双腿伸直。吸气，抬起左腿，与地面成45度角。呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反之亦然。这个动作很简单但是效果很明显。做的时候要注意挺直背。

8:站立，弯曲右腿，让右脚踩在左大腿内侧(如果踩不到，就踩左膝盖内侧)，同时双手交叉举至头顶，尽量向上伸。反之亦然。经常做可以让人站得笔直，对关节也有好处。

9:单腿跳50次，可以适当加大量。

其实按摩的方法还是很多的。建议在按摩中使用一些减肥精油，如现在比较流行的芳怡紫露精油。如果按摩简单，就不明显了。下面介绍一些简单的按摩方法。

五指在中空状态下紧紧并拢拍打按摩，从脚踝开始，双手自下而上有节奏地拍打。右腿做完后，左腿同样进行。这样沿着腿部的淋巴腺轻拍按摩，可以使腿部的淋巴结和血液循环更加通畅。而且通过适度的按摩，可以消除腿部的沉重感和浮肿感。

抬腿按摩平日可以坐在地上，将一只脚抬到直角，用拳头捶腿，每侧5分钟。放假的时候，不妨把市面上的浴盐放进浴缸里，让小腿泡一会儿，放松一下肌肉。洗澡后也要拍拍小腿，加快血液循环。

从脚踝到大腿根用闭环按摩，双手做一个圈，圈住小腿向上提，在膝窝处用力按压7次，在大腿前侧中线处从膝盖一直按压到大腿根，在腹股沟处用手掌外侧用力按压。

穴位按摩坐在床上，屈膝，一手托住脚踝上方的阴三穴、阳府穴，左右缓慢按摩6次。然后用双手按揉脚踝及其顶部，直到变红。最后，三阴交穴位于小腿内侧踝尖上方3寸处。阳阜穴位于外侧踝尖上方4寸处，按摩这两个穴位可以促进血液循环和激素分泌。