塑形做什么运动？
塑形做什么运动？塑形和减肥不一样。可以通过节食等方法减肥，但一定要运动塑形。想要好身材，一定要选择适合自己的运动。那么应该做什么运动来塑形呢？
你是做什么整形的？1 1瑜伽
如果想塑造或提高自己的柔韧性和平衡性，可以坚持练瑜伽。瑜伽有很多种，如塑形瑜伽、身体平衡瑜伽、舒缓瑜伽、空中瑜伽等。根据自己的需求选择，初学者最好先练好身体平衡。对于一些脊柱有问题的女生，不要强迫自己练习一些动作。
第二步:跳舞
如果想通过锻炼提升气质，跳舞是个不错的选择。如果你经常练习跳舞，你会有更好的节奏感和身体协调性。当然，舞蹈有很多种，根据自己喜欢的选择就可以了。
第三步:爬山
女生也有必要定期做一些有氧运动，可以选择爬山。在爬山的过程中，不仅可以锻炼身体，还可以欣赏美景，拥抱自然，可以说是一种真正的放松，可以有效缓解压力。
4.负重行走
当你用有氧运动减肥健身的时候，如果你觉得自己身体能量可以，可以做一个负重运动，重量不要超过身体的20%。如果觉得负重行走不舒服，可以尝试手握两根长杆。这个长的虽然不重，也就一斤左右，但是可以帮你多燃烧20%的热量，而且没有任何副作用，也是一种负重行走。
5.有氧运动
跑步是一项非常好的健身运动。运动中跑步属于有氧运动。如果你掌握了跑步半小时中的强弱节奏，你可以一会儿快跑，一会儿慢跑。是运动强度间歇中的温和恢复运动，也是半小时的有氧运动。因为这种节奏时强时弱，可以消耗两倍的热量，达到瘦身的效果。所以，健身操中的有氧运动是非常好的运动。
你做什么运动来塑形？2.蹲下。
深蹲是一个非常全面的动作，也可以运动到全身的肌肉。燃脂和翘臀，都不是问题。如果想要效果更猛烈，可以尝试深蹲跳跃，这样身体燃烧的卡路里数会逐渐上升。整天坐着的人经常做深蹲，对身体也有好处。
第二，跳绳
你还记得你上次跳绳是什么时候吗？小囚犯猜他是个孩子。然而，跳绳并不是孩子的专利。是一种我们也可以经常锻炼的运动。经济实惠，随时随地都可以入手。你不需要担心附近有没有健身房。一根跳绳可以开始你的有氧运动之旅。
第三，俯卧撑
俯卧撑可以让你的手臂变得纤细有型。此外，经常练习对你的心脏和心血管健康有好处，你们这些美女一定不知道！？因为，我第一次听到俯卧撑的时候，觉得可能是一个很厉害的运动，害怕自己的身体无法胜任。
或者觉得单纯练俯卧撑很无聊，远没有像瑜伽不同姿势那么有趣。你不需要。建议你多试试。
第四，弓箭步
如果想瘦腿，塑造大腿和小腿的线条，可以多练弓步。如果平时比较忙，犯人建议一天做3组，每组10，左右腿来回换1。
动词 （verb的缩写）游泳
享受在水下的乐趣和用水按摩身体的舒适。都说游泳是最高效的塑形运动。游泳时整个颈椎和脊柱也得到充分放松。长时间坐在办公桌前的人一周去一次就可以了。
六，跑步
跑步也有相当大的好处。燃烧脂肪，减压，心脏健康，降低抑郁风险，提高身体整体健康水平。而且每次跑完都会有满满的成就感，哪怕是慢跑。
七、瑜伽
有人说瑜伽可以减肥，有人说瑜伽只会让你变成一个美丽优雅的胖子。不管怎么说，瑜伽瘦也好，美也罢，都是你赚来的。可以在室内进行，就像跳绳，蹲等。游泳、跑步等没有场地、天气限制。
塑造什么？3运动的入门者可以从散步和慢跑开始。散步和慢跑不要太剧烈，有利于你心肺功能的恢复和增强。同事散步、慢跑，可以锻炼腿脚和手臂，包括你的腰和臀部，锻炼全身的肌肉和骨骼。对塑造身材很有帮助。
游泳也是一项伟大的运动。游泳运动员的身体都是细长高大的，因为我们游泳的时候，整个身体都在均衡地参与运动。手脚的划水，腰腹的摆动，呼吸和心跳的加速等。，能快速消耗人体内多余的脂肪，达到运动、健身、减肥的目的。
同时需要指出的是，游泳还是一项不会受伤的运动，对其关节和人体脊椎有很好的修复作用。
羽毛球爱好者身材也不错，因为打羽毛球是一项比较剧烈的运动，锻炼人的爆发力和耐力。跑步-荡秋千-杀个球一系列动作锻炼了你身体的很多部位，是减肥健身的好运动。
跑步机是很好的减肥设备。无论是在健身房还是在家里，拥有一台跑步机可以帮助你养成每天跑步的好习惯。
建议在健身房的跑步机上锻炼，因为人多的时候有气氛，但是我们在家里容易偷懒。我们还可以在健身房跑步后锻炼身体的其他部位。
长跑是减肥最有效的运动，因为跑的时间长，所以需要消耗大量的热量，也就是能量。脂肪是我们身体储存能量的地方，所以长跑其实是在消耗我们体内多余的脂肪，以达到健身塑形的目的。
瑜伽是一种很好的锻炼柔韧性和耐力的运动，特别是对于久坐的上班族来说，刚才经常感觉后背酸痛。做瑜伽可以拉伸你的肌肉和关节，拉长你的韧带，帮助你的身体恢复。
产后塑形可以做以下练习:
1.如果妈妈在怀孕前后有一定的运动量，可以在产后身体恢复得差不多的时候，做一系列自己习惯的运动来达到塑身的效果，但还是要注意运动的程度和量，避免过度运动对身体的损害。
建议可以进行有氧慢跑、仰卧起坐、胸部运动、腹式呼吸运动、会阴收缩运动、床上体操等运动，达到强身健体的目的。
2.如果妈妈身体素质不是很好，没有运动经验，建议可以像以前一样，晚饭后在室内走动，或者等产后身体恢复后到室外走走。每天定一个小目标，每天都会走的更远更快。
有时可以躺在床上或侧卧，深呼吸，频率较慢，积累到一定量后，有助于收缩会阴，收紧肌肉。同时也可以做一些产后瑜伽，妈妈们可以咨询一些老师，这样效果会更多。