从小大腹便便练郑多燕减肥操能减肥吗？

郑多燕，注意健美操

第一是很多人跳完之后觉得特别渴，所以跳完之后喝了很多水。其实这是不对的。首先，身体的器官一时难以适应，同时也降低了体内的温度，使得可以排除的汗液无法排出体外。让我们的运动效果没有发挥的更好。当然，你不能马上洗澡。最好是等自己身心平和，等身上的汗干了之后再喝水洗澡。

其次，很多人问我早上锻炼好还是晚上锻炼好。如果早上有时间，那就是运动的最佳时间，因为经过漫长的一夜，体内的糖分基本消耗殆尽。你起床后，运动消耗的能量基本就是脂肪转化的能量。这时候减肥效果最好。但是早上一般没有时间。所以只能晚上做。如果是晚上做，我的建议是最好六点前吃完，六点后就不要吃了。七八点就开始跳了。记得停止进食。

第三，很多人一开始坚持不住，最后觉得真的太难了。坚持不下去了，最后几分钟放弃了十几分钟。事实上，那几分钟是锻炼的关键。那是你的极限，也是燃烧脂肪最关键的几分钟，所以如果你真的想减肥，一定要坚持你的极限。这样会让效果更明显。无论做什么运动，最终的极限才是你减肥最重要的。所以不要开始做三十分钟，也不要坚持到最后十分钟。