每天喝多少水可以减肥？

喝水可以提高人体的新陈代谢，促进血液循环，增加热量消耗，从而加速脂肪的燃烧；而且喝水可以帮助清洁肠道，促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素和废物；同时，喝水可以缓解饥饿感，增加饱腹感，有效降低进食欲望。所以喝水可以起到更好的减肥效果。

2每天喝多少水减肥？减肥，必须保证每天喝2000-2500m L的水。

人体本身需要补充足够的水分来维持新陈代谢。一般来说，人体每天需要2500ml左右的水，其中300ml的水来自身体代谢，另外2200ml来自食物和饮用水。每天吃的食物都在一定程度上含有一些水分，其中蔬菜和水果最为丰富。在正常的饮食情况下，大部分的水分可以通过食物补充，剩下的可以通过喝水获得。

减肥的妹纸每天需要喝2000-2500ml左右的水，通过喝水来帮助加速减肥效果。这是纯水消耗，不含食物中所含的水。每次喝水的最佳量是200ml-2500ml，这样才有最好的减肥效果。

3如何喝水可以减肥，主动补水。不要等渴了再喝水，而是时不时地喝一口水。渴了就喝水。这个时候你的身体已经失水了，新陈代谢也受到了影响。不仅没有减肥效果，还会因为缺水而影响你的身体机能。

把握好喝水的时机，一天喝几次水是最好的减肥方法。早上起床喝一杯温水，可以促进身体的新陈代谢，排出体内的毒素和废物；饭前半小时喝一杯水，可以缓解饥饿感，增加饱腹感，减少食量，降低食物热量摄入；饭后半小时喝一杯水，可以帮助食物消化，避免食物热量转化为脂肪堆积；睡前适量喝水可以避免夜间脱水。

喝温水要看温度。不要喝冷水，要选择温水。温水可以改善胃的功能，促进血液循环，增强新陈代谢。

一小口一小口地喝水。喝水的时候，不宜一下子喝很多水，也就是通常所说的牛饮，要慢慢喝。一下子喝太多水，不仅难以被身体吸收，还会导致水肿。