如何在经期减肥不反弹？
一、塑身福利期1-7天。
1，月经期间每天喝苹果茶，加上红茶，温热，能起到很好的利尿和去水肿的作用，让你更快减肥。
2、如果月经期想吃甜食，不妨喝点红糖老姜茶。除了补充身体流失的铁元素，还能有效排出子宫内难以清除的经血，同时满足你的食欲，不会长肉。
3、女性经期需要补充营养，此时喝点豆浆，让豆浆中的支链氨基酸让减肥更顺利，增加身体的抗氧化能力，身体的叶黄素分泌正常。
二、塑身超速期7-14天。
1，月经期刚过，正是减肥的最佳时机。你不妨用骨盆枕减肥，把骨盆枕放在腰部和臀部，做一些基础的运动，对全身或者局部都有非常显著的瘦身效果。
2.女生一天的热量摄入大概是1200-1500卡，所以一定要严格控制饮食，尤其是所有的饮料，因为饮料的热量都很高，有的甚至超过了热量上限。如果加上三餐的热量，长时间脂肪会增加。
3、月经期过后，可以享受洗澡的乐趣，使用浴球减肥。浴球不仅可以温和去角质，恢复皮脂代谢，还可以将塑身油擦在想要减肥的部位，擦完后用蒸汽蒸，达到最佳的局部拉伸效果。
三、塑身期14-21天。
1.在正常时期，你也应该非常注意你的饮食，包括水果的摄入。一天吃不要超过两个拳头，因为有些水果的GI值很高，吃多了对减肥有害。
2.淀粉类食物的控制也是一大要点，因为淀粉类食物含有一定量的糖分。如果摄入过多，脂肪更容易堆积。月经后的这段时间，人体会分泌叶黄素，使人体脂肪堆积。
3.每次饭前吃蔬菜，然后吃饭，再吃其他东西。吃饭的时候，人的胃在蠕动，消耗热量，这也是我们选择体积大但热量低的食物的原因。
四、慢塑身期21-28天。
1.在这个阶段，很多人会出现水肿，这是即将到来的月经引起的综合症。所以尽量不要吃太咸的东西，以免身体摄入过多的钠，多吃红豆、绿豆、薏米等天然利尿剂，帮助身体排除多余水分，消肿。
2.加速运动。每天延长运动时间，对抗减肥的顽固期。
3.此时人体处于新陈代谢的缓慢期，适当使用按摩也有非常好的瘦身效果。通过一些按摩器具或者瘦身霜在阴陵穴等瘦身点进行按摩，可以起到非常有效的燃脂作用。
五、经期减肥不反弹。
1，香蕉
一根香蕉的热量大约是89卡路里。虽然热量高，但是脂肪很低，让你有饱腹感，可以起到瘦腹的作用。是经期减肥的最佳水果。
2.苹果公司
苹果含有丰富的苹果酸，可以加速肠胃的蠕动，快速排出体内毒素，尤其是下半身肥胖的MM，可以多吃苹果，减轻下半身水肿。
3.木瓜
木瓜中含有丰富的蛋白水解酶，可以消除下半身堆积的脂肪，特别适合经常坐办公室的MM们，可以促进新陈代谢，尤其适合腰腹较瘦的人。
4.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维素，可以排除体内油脂，增加脂肪分解速度。吃一个星期有很好的瘦腿效果，避免腿部脂肪堆积。
5.葡萄柚
柚子热量极低，无论怎么吃都不会胖。经期减肥是个好果子。含有丰富的钾元素，可以减少下半身脂肪和水分的堆积，起到瘦腿瘦腹的作用。
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_ _完全不含脂肪，味道鲜美，是减肥必备食品。富含植物纤维，能疏通下半身淋巴，防止腿部水肿问题，让你轻松减肥。