51天健身减肥

一、运动项目清单如下:

跑3公里

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卷腹，摸膝盖0次。

0腿弯曲，收腹。

抬腿卷腹0

深蹲0

鲍比(简单)0

俯卧撑(跪姿)0

0腹肌。

跳绳500次

二、饮食清单如下:

早餐:

两个鸡蛋

维生素片1片

油桃1

中餐:

唾液鸡1份

鸡蛋大豆1份

1份大米

晚餐:

1份番茄、鸡蛋和豆腐

花椰菜1份

烤面包2片

2块蔓越莓饼干

用水量:3升

三、睡眠时间:7小时30分钟

四、晨重71.15 kg(晚重72.9 kg)。

五、运动感:

跑3公里，微微出汗，晚上跳绳也是微微出汗。运动强度不大，有点懈怠，不想动。