喝什么饮料减肥？

无糖茶是世界上仅次于水的最受欢迎的饮料，也是为数不多的可以自由饮用的饮料。之所以可以自由饮用，是因为无论冷热，都是零热量。研究还发现，绿茶混合物中含有的茶多酚还可以加速你的新陈代谢，这意味着你可以在不改变运动量的情况下消耗更多的热量。

但是，如果在这种好喝的饮料中加入糖，就不再是可以畅饮无阻的健康饮料了。只要有可能，尽量选择无糖的。如果你想买瓶装饮料，你最好仔细阅读标签。在一瓶或一袋饮料中，糖最好不要超过4克。

如果自己做茶饮料，可以试试美国茶叶协会的Maggie Mo博士推荐的冰镇黄瓜绿茶:

(1)烧开一升水，放凉10分钟，然后加入8-10袋绿茶。这样会让味道更浓，但不会破坏茶叶的健康成分，也不会让茶叶太苦。

(2)将茶包在水中浸泡1分钟，然后取出。

(3)选一根黄瓜，去皮切块，留8-10块用于装饰杯沿。

(4)选择一茶匙鲜姜，去皮切碎。

(5)然后，将切好的黄瓜和生姜分成四杯，放入冰块。

(6)最后，在每杯水中加入240毫升茶叶，并在杯边插入黄瓜片。

2.咖啡

就像茶一样，不加糖的咖啡含有一些健康成分，几乎没有热量。然而，如果你是加糖咖啡的爱好者，并且改为喝不加糖的咖啡，你每天平均可以少摄入206卡路里。不准备改变你的咖啡口味，尝试美式咖啡(浓缩咖啡加水)或低脂牛奶或脱脂牛奶咖啡。如果你不能放弃奶油和糖，那么你应该尽量减少它们的量，选择低脂或脱脂奶油。