熬夜后如何拯救第二天(熬夜后如何拯救第二天的知乎)

熬夜之后，很多人第二天仍然需要正常上班，但是熬夜之后，无论是体力还是精神都会受到很大的影响。那么熬夜后如何保存第二天可以让身体处于更好的状态呢？

按摩百会穴

如果熬夜后第二天感到酸痛，可以通过按摩头部的百会穴来帮助消除睡眠不足带来的疲劳和疼痛。

穴位位置:百会穴位于头顶与耳后连线的中央凹陷处。

按摩方法:用中指用力按压并在按压穴位的同时慢慢呼气，放松时吸气，反复按压5分钟。

按摩天柱穴

如果熬夜后第二天很累，可以通过按摩头部的天柱穴来帮助消除睡眠不足带来的疲劳。

穴位位置:天柱穴位于颈部突出肌外侧隐窝处。

按摩方法:将除拇指外的四指指尖放在发际线上，用力按压5分钟。

增加优质蛋白质。

熬夜后的第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样可以帮助补充身体能量，提高第二天的工作效率。鱼、虾、禽、畜、蛋、奶中含有丰富的动物蛋白。

适度午休。

如果熬夜后第二天精神和身体都很虚弱，可以适当午休，帮助恢复。但需要注意的是，午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上的正常睡眠，第二天晚上11点之前入睡，尽快恢复身体的生物钟。

阳光下的适当运动。

熬夜后第二天起床后，可以做有氧运动，比如慢跑、快走。即使是需要马上起床上班的人，也可以在上班的路上锻炼身体，晒晒太阳，同时还可以加快新陈代谢，尽快恢复身体机能。

一起用面膜。

熬夜后皮肤很受伤。熬夜后第二天最好用面膜帮助拯救受损的皮肤。一般可以在彻底洁面后使用补水面膜，敷完面膜后再用修复精华巩固皮肤。如果肤色暗沉甚至长斑，可以配合美白面膜一起使用。