总是叉开腿坐着？每天躺着做这个动作，减肥！

走路的时候，大腿内侧的脂肪是不是总会磨出「黏条」？日本知名瘦身教练EICO提醒，夏天快到了，大腿之间还是没有空隙。不仅外观不好看，脂肪长时间摩擦还可能产生汗疹，造成多余的皮肤问题！如何改善下半身肥胖，大腿内侧没有空隙？蔻驰·EICO特别指出，除了肥胖，还可能来自日常生活中的四个不经意的习惯。1.坐着的时候，不自觉地把膝盖打开，向外摊开，说明大腿内侧的肌肉不足、无力，如果放任不管，可能会产生多余的脂肪。2.鞋底外缘磨损严重。走路时重心向身体外侧转移，身体重量由大腿外侧肌肉支撑，磨损脚底，导致内侧肌肉锻炼不足。3.坚持穿不合脚的鞋，不合脚的鞋，不仅容易造成脚掌破皮、起水泡等问题；走路时重心也难以平衡，导致腿部肌肉使用不均匀，尤其是小腿后侧腓肠肌过度使用会形成萝卜腿。4.穿着超大号拖鞋在家里走来走去。如果拖鞋太大，走路时容易养成脚向外翻、重心倾斜的坏习惯。蔻驰·EICO认为，仅仅通过饮食控制来瘦出大腿差距是不够的！除了要改掉身体重心偏移的坏习惯，还要开始训练大腿内收肌，这样才能有效减少内脂，塑造大腿完美曲线！步骤1。侧卧，右手腕放在头下，左手手掌贴着地板。上方左脚向前伸，贴在膝盖以下的地板上，保持脚尖向前，膝盖弯曲90度。第二步。将右脚稍微后移大约三厘米，尽可能抬高。同时注意弯曲的左腿不能离开地面，保持20秒。然后换边，整个一组做一次，每天重复三组。