可以喝甜豆浆减肥吗？

喝豆浆不仅有益健康，而且有非常好的充饥减肥效果。研究发现，含糖量为5%的半甜豆浆几乎是最健康的饥饿饮料。当你饿了，食欲大增的时候，不妨来一杯甜甜的豆浆！

为什么要往豆浆里加点糖？

把血糖提高到正常范围，是维持大脑高效思维能力，缓解旺盛食欲的关键。但是豆浆中的碳水化合物含量太低，不能及时升高血糖。所以在豆浆中加入5%糖的淡甜豆浆，对控制食欲和保护大脑很有帮助。

注:正常甜饮料的甜度为10%；5%的甜度只是淡淡的甜味。

低热量

1杯200 ml半甜豆浆所含的能量，只相当于吃一个大富士苹果，18克巧克力，或者20克饼干，完全不用担心发胖的危险。同时豆浆中的饱和脂肪很少，而胆固醇含量为零，绝对可以让需要控制血脂的人放心。

强烈的饱腹感

人在饥饿的时候，通常会向往高糖、高淀粉、高脂肪的不健康食物。而且他们一旦有了饭，就会因为太急而吃得过多，食量猛增，经常暴饮暴食，不仅增加体重，也不利于健康。但如果饿的时候先喝一杯甜甜的豆浆，可以迅速提供满足感，让人在一个小时内忘记饥饿，不仅健康，而且有利于减少食量，瘦身，健康。