三个月成功瘦了20斤。
1，我为什么要减肥？
本人属于产后肥胖，孕前体重110。孩子现在两周半，体重还是136 kg。嗯，我体重增加了两年多。全职带娃，天天照镜子，这不就是传说中的黄脸婆吗？我终于变成了我讨厌的样子。
真正让我下定决心减肥的是一个育儿主播的一段话:“你孩子的审美能力取决于你的审美能力。你甚至不把自己变漂亮。以后你孩子上学，别的孩子妈妈都好看，你邋遢，会伤孩子的自信心。”
这段话像晴天霹雳一样久久回荡在我的脑海里。是的，我想为我的孩子树立一个榜样。嗯，先从减肥开始吧。
另一个重要原因是，女人不能只为家人而活，要为自己而活。爱自己，过好自己，孩子也不会差，也有利于家庭和睦。余老师曾说过，一个优秀的母亲应该具备三个特质:“一个母亲应该是冷静、干净、勤奋的，一个母亲应该是爱读书、爱学习的”。在这里* * *鼓励。
2.我是怎么减肥成功的？
说实话，我是160，现在体重115，不是很瘦。但我想说的是，我已经实现了三个月瘦20斤的目标，我实现了。可能会有朋友说你花的时间太长了，人家一个月瘦了十几二十斤。对不起，朋友，每个人的情况都不一样。我虽然慢，但是过程一点都不痛苦。
我试过很多减肥的方法，比如喝减肥茶，跳绳，瑜伽，节食，都以失败告终。原因要么不科学，要么不持久。
那为什么只有这一次成功了？秘诀是什么？
没有秘密，目的就是那句老话“闭嘴，迈开你的腿”。科学的说法是“合理膳食加科学锻炼”。
(1)，先说饮食。
我是北方人，一日三餐离不开面食。作为一个资深北方胃，每天吃大饼、馒头、饺子、面条是必不可少的。想减肥，但是过程不能太痛苦，怎么办？饮食如下
一般早上两个鸡蛋一个小米粥。中午正常吃饭，一定要吃饱。晚上不吃主食，就喝点粥。这样就不会觉得饿，也容易坚持。多喝水。
如果中间饿了，就吃水果。但严格避免油炸食品，高糖和垃圾食品。避免碳酸饮料和酒精。
(2)锻炼
运动方面，主要是和快手上的一个运动主播做健美操。一次一小时。我花了一元钱给她买了完整的视频。这样每天就可以根据自己的时间自由跳舞了。我通常一天跳两次舞，早的和晚的。
其实不管什么运动，只要能坚持，都是可以减肥的。但是我不赞成学几个瘦身的动作，在家里做。第一，你不知道每个动作应该持续多长时间。第二，如果没有人带领你，效果会不好。第三，如果没有音乐的节奏，会很累，很难坚持。
但是找到一个完整的瘦身视频就不一样了。在时间、完整度、力度等方面都能给你很好的直观感受。可以跟着做，有错及时调整。那很好。
就这样，合理的饮食，科学的运动，三个月不知不觉过去了，我瘦了20斤。
3.我成功减肥的收获。
(1).自信和美丽
瘦下来之后，整个人瘦了很多，也更自信，更愿意打扮了。最重要的是，通过运动，新陈代谢提高，身体素质提高，不容易感冒上火。整个人轻了很多。
(2)与优秀的人交往
如果你想做一件事，你必须尽力找到一个能成功做这件事的人，并向他学习。比如体育，我亲眼目睹体育主播一路通过健美操减肥。她已经在三个月内从160斤瘦到了117斤。她的身高是170，现在有着完美的身材。她减肥成功，所以她是我的榜样。我坚信向她学习可以减肥。
(3)改变饮食结构
我问过一个做瘦身产品的朋友关于饮食的问题。她说，健康的饮食意味着多吃水果和蔬菜，补充优质蛋白质，少吃高热量食物。多喝水。我告别了过去30年来吃面食的习惯。我开始吃更多的优质蛋白质，鸡肉，鱼，虾等等。开始多吃蔬菜。开始喝全麦粥。开始健康饮食。
我没有太用力。我知道不吃面食会很快瘦下来，但是我没有那样做，因为作为一个北方人，我不可能从来不吃面食。我想在饮食和体重之间找到一个平衡，在达到完美体重后仍然可以保持良好的身材平衡。
所以我选择中午正常吃饭，要吃饱，这样一天都不会饿。我的身体已经适应了这种平衡，不会因为吃的太少而饿，但你不可能永远吃这么少。所以如上所述，我们需要找到一个可持续的平衡。
有了足够的决心和信心，你就能完成一件事。
如上所述，要完成一件事，就要和优秀的人交往。你是否有足够的决心和信心去做，也是很重要的。因为当你有了足够的决心和信心，你就会坚信自己一定能做到，不会半途而废，而是会坚持下去。
嗯，这就是我的减肥过程和心路历程。希望能给你带来希望和收获。