三个月成功瘦了20斤。

从2月20号到今天5月20号刚好三个月,我的体重从136斤降到了现在的115斤。瘦身成功了,目标达到了。

1,我为什么要减肥?

本人属于产后肥胖,孕前体重110。孩子现在两周半,体重还是136 kg。嗯,我体重增加了两年多。全职带娃,天天照镜子,这不就是传说中的黄脸婆吗?我终于变成了我讨厌的样子。

真正让我下定决心减肥的是一个育儿主播的一段话:“你孩子的审美能力取决于你的审美能力。你甚至不把自己变漂亮。以后你孩子上学,别的孩子妈妈都好看,你邋遢,会伤孩子的自信心。”

这段话像晴天霹雳一样久久回荡在我的脑海里。是的,我想为我的孩子树立一个榜样。嗯,先从减肥开始吧。

另一个重要原因是,女人不能只为家人而活,要为自己而活。爱自己,过好自己,孩子也不会差,也有利于家庭和睦。余老师曾说过,一个优秀的母亲应该具备三个特质:“一个母亲应该是冷静、干净、勤奋的,一个母亲应该是爱读书、爱学习的”。在这里* * *鼓励。

2.我是怎么减肥成功的?

说实话,我是160,现在体重115,不是很瘦。但我想说的是,我已经实现了三个月瘦20斤的目标,我实现了。可能会有朋友说你花的时间太长了,人家一个月瘦了十几二十斤。对不起,朋友,每个人的情况都不一样。我虽然慢,但是过程一点都不痛苦。

我试过很多减肥的方法,比如喝减肥茶,跳绳,瑜伽,节食,都以失败告终。原因要么不科学,要么不持久。

那为什么只有这一次成功了?秘诀是什么?

没有秘密,目的就是那句老话“闭嘴,迈开你的腿”。科学的说法是“合理膳食加科学锻炼”。

(1),先说饮食。

我是北方人,一日三餐离不开面食。作为一个资深北方胃,每天吃大饼、馒头、饺子、面条是必不可少的。想减肥,但是过程不能太痛苦,怎么办?饮食如下

一般早上两个鸡蛋一个小米粥。中午正常吃饭,一定要吃饱。晚上不吃主食,就喝点粥。这样就不会觉得饿,也容易坚持。多喝水。

如果中间饿了,就吃水果。但严格避免油炸食品,高糖和垃圾食品。避免碳酸饮料和酒精。

(2)锻炼

运动方面,主要是和快手上的一个运动主播做健美操。一次一小时。我花了一元钱给她买了完整的视频。这样每天就可以根据自己的时间自由跳舞了。我通常一天跳两次舞,早的和晚的。

其实不管什么运动,只要能坚持,都是可以减肥的。但是我不赞成学几个瘦身的动作,在家里做。第一,你不知道每个动作应该持续多长时间。第二,如果没有人带领你,效果会不好。第三,如果没有音乐的节奏,会很累,很难坚持。

但是找到一个完整的瘦身视频就不一样了。在时间、完整度、力度等方面都能给你很好的直观感受。可以跟着做,有错及时调整。那很好。

就这样,合理的饮食,科学的运动,三个月不知不觉过去了,我瘦了20斤。

3.我成功减肥的收获。

(1).自信和美丽

瘦下来之后,整个人瘦了很多,也更自信,更愿意打扮了。最重要的是,通过运动,新陈代谢提高,身体素质提高,不容易感冒上火。整个人轻了很多。

(2)与优秀的人交往

如果你想做一件事,你必须尽力找到一个能成功做这件事的人,并向他学习。比如体育,我亲眼目睹体育主播一路通过健美操减肥。她已经在三个月内从160斤瘦到了117斤。她的身高是170,现在有着完美的身材。她减肥成功,所以她是我的榜样。我坚信向她学习可以减肥。

(3)改变饮食结构

我问过一个做瘦身产品的朋友关于饮食的问题。她说,健康的饮食意味着多吃水果和蔬菜,补充优质蛋白质,少吃高热量食物。多喝水。我告别了过去30年来吃面食的习惯。我开始吃更多的优质蛋白质,鸡肉,鱼,虾等等。开始多吃蔬菜。开始喝全麦粥。开始健康饮食。

我没有太用力。我知道不吃面食会很快瘦下来,但是我没有那样做,因为作为一个北方人,我不可能从来不吃面食。我想在饮食和体重之间找到一个平衡,在达到完美体重后仍然可以保持良好的身材平衡。

所以我选择中午正常吃饭,要吃饱,这样一天都不会饿。我的身体已经适应了这种平衡,不会因为吃的太少而饿,但你不可能永远吃这么少。所以如上所述,我们需要找到一个可持续的平衡。

有了足够的决心和信心,你就能完成一件事。

如上所述,要完成一件事,就要和优秀的人交往。你是否有足够的决心和信心去做,也是很重要的。因为当你有了足够的决心和信心,你就会坚信自己一定能做到,不会半途而废,而是会坚持下去。

嗯,这就是我的减肥过程和心路历程。希望能给你带来希望和收获。