红薯瘦身还是增肥？

许多人喜欢吃红薯。冬天，各种烤红薯是很多人的最爱。它的叶子可以拿来。烹饪食物，而且水果对身体也很好。很多人吃了红薯不知道是长胖了还是瘦了。因为红薯本身很甜，含有大量糖分，所以有些人肠胃不好，很难消化。所以这困扰了很多减肥的人。

从医学上讲，红薯可以减肥，因为它富含膳食纤维，热量低。经常吃红薯可以增加饱腹感，控制热量摄入。红薯的脂肪含量也很低，真的很适合减肥者，每100g红薯只含1g。脂肪产生90，9000卡路里。如果以红薯为主食，可以有效减少与其他食物的食用量，大大达到增肥的效果。

而且经常吃红薯还可以减少体内垃圾的堆积，因为它有通便的作用。这是一种很好的减肥食品。而且红薯中有很多营养成分，可以加快体内的新陈代谢。对其他食物有消化作用。适量吃蒸红薯可以达到减肥的目的，而且相对于其他食物，红薯中淀粉和热量的含量更低。有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而控制热量摄入。

但是吃红薯的时候不要吃太多。如果你吃得太多，很容易导致体重增加。过量食用后，红薯中未消化的淀粉很容易转化为脂肪堆积在体内，导致发胖。所以在吃红薯的时候，一定要注意适量。如果有消化不良的情况，最好不建议吃红薯。可能引起胀气和其他胃肠道反应。

而且我们在吃红薯的时候，要注意尽量不要吃炒红薯，因为炒红薯容易长胖。而且一些地摊上经常有烤红薯之类的卖，其实是一种致癌的食物。经常吃烤红薯对身体不好，试着蒸一下，味道非常好。