减肥难的原因。

之所以很难减肥，是因为久坐的上班族和学生党需要得到锻炼。同时也可以提高身体素质。都说生命在于运动。明白减肥难的原因，赶紧行动吧！

减肥难的原因1原因心理学

首先，有很多人瘦不下来，是因为心里有某种内在需求。说实话，除了确实是遗传导致的肥胖，绝大多数的肥胖都是来自于这种自我对心理的不满足，需要用食物来填补自己的强烈欲望。所以心理减肥在我们的减肥中是很重要的。

减肥心理学

减肥的方法有很多种，所以作为心理医生和医生，我来说说心理减肥最重要的因素。我刚才也说了，肥胖很可能是你内心的需要，比如需要被照顾，被安慰，被关心，被爱的需要。我有一个访客。当她夫妻关系得到改善后，食量开始减少，尤其是对甜食的需求开始减少，体重从170降到130多。一米六多的女人虽然还有点胖，但是已经非常非常了不起了，所以我们减肥首先要考虑的是能不能感受到爱！这一点非常重要。当然，也许你会说，老公爱我，孩子也爱我。那没关系，也许对你来说只是条件反射。有些人，小时候家里经济状况实在不好，就一直想吃点好吃的。

目标设定

所以要提高自己的条件反射。首先要制定一个目标，就是我要瘦多少斤，把这个信息贴在冰箱、衣柜、包包、书桌等你经常能看到的地方，来强化自己。然后每天早上，你打开窗户，深呼吸。你先用鼻子深深吸气，当你不能再呼吸的时候屏住呼吸，然后慢慢吐出来。在这个过程中不要喘气。你要想象你在吸入一种白色的能量，然后这种白色的能量会到达你身体的各个部位，把你的大脂肪和你的脂肪都拿出来。然后当你呼气的时候，想象一股黑色的气流从你的嘴里喷出来，然后你体内所有的毒素和所有的脂肪都会随着这股废气排出体外。运动结束后，你会感到充满力量，你可以想象一下减肥后的自己，一分钟。并对着镜子大声念道:我要瘦多少斤，我会全力配合我的饮食计划。再想象一分钟。这样，你内心就产生了一种条件反射，就是你想变得更瘦，更漂亮，更健康，所以当你遇到食物的时候，你就不再那么强烈地期待去吃它。

坚持有价值

当然，有些朋友能这么胖，是因为他们强烈的意识不到。肥胖对他的危害。所以我们心理减肥有一个很重要的方法，就是让自己喜欢更健康！给自己一些比较好的信息，或者给自己一些奖励。比如有一天我瘦了几斤，我会奖励自己一枚金币或者一颗星星。当我们积累了足够多的奖励，我们会满足我们的一个愿望，但切记永远不要奖励食物。我们也可以给自己一些强烈的爱，就是你给自己一个袋子，然后你瘦一公斤，把同样重量的物品，比如沙子，放进这个空袋子里，然后告诉自己这是我身上多余的肉。随着包包重量的增加，成就感越来越强。更重要的是，如果所有的沙子都绑在你身上，你会看到你的感受。你现在的身体多轻啊，这也会增加你减肥的信心。

应力消除

一个人变胖，可能和压力有关。如果你工作很忙，没有时间做自己喜欢的事情，你的心情会受到压抑，这也会导致你在大多数情况下选择用食物来照顾自己。或者有时候你受到一些挫折，你无法应对周围的环境或者你的生活特别紧张。当你没有办法缓解的时候，不妨采取吃的方法来缓解焦虑。

所以你需要的是:

首先，建立自己的时间管理来减轻压力。

第二，你要提升自己，管理好自己的情绪，要看你现在接触的问题，比如恋人分手，升职，如何解决这些压力，身边有没有人能帮你解决。如果解决了这些问题，是不是很有可能通过减压来减少自己的食量？我们之所以经常瘦不下来，是因为运动太少，运动也是我们的行为。行为管理可以保证你更好地锻炼。你需要每天坚持锻炼至少30分钟来减肥。

所以，有时候你需要一些人来帮助你，监督你的运动。你可以给自己制定一些锻炼计划，可以强化你的动力，外在的和内在的都可以。同时，运动也非常有利于减压，所以运动具有双重作用，运动也是心理减压的重要因素。

重点来了！要知道，在减肥的过程中，要改善饮食结构，减少压力，让内心充满爱，让身体能够运动。那么这一切都可以让我们更好的减肥。最后，当然减肥不是我们的目标，健康快乐才是我们的终极目标！

减肥难的原因2首先，掌握时间管理的技巧。

这个时代，大家都很忙，但是要分清是真忙还是假忙。很多人处于忙碌而无效的状态，疲惫不堪，却又觉得自己什么都没做。我的健康越来越差。终于下定决心，制定了一周两次的健身计划，但每次都有未完成的工作，只能放弃。

下面介绍几种常见的管理时间的方法:划分工作，设定优先级；一次只做一件事；为每项任务设定一个时间节点；利用碎片时间；培养立即行动的意识；建立要遵循的步骤；留出休息时间。

第二，反驳消极思维

很多时候，负面情绪的产生是不必要的。

比如有一天你出去跑步，跑了很久很累，报名参加马拉松还不到一个月。你觉得很沮丧，甚至考虑放弃。其实每个人的生理状态在不同时期都会有波动，这也是为什么职业运动员在世界大赛之前都有很长的准备期，以保证自己在比赛期间能处于最佳状态。所以，你需要思考的是，那天表现不好是因为练习不够还是单纯的状态不好。

在我们的日常工作中也是如此。你不能指望每天都很有效率地工作。当一个低效率的工作日出现时，我们应该反驳随之而来的负面思维。这种反驳不是粉饰负面事件，而是对负面事件进行理性的思考和分析，从而将负面情绪扼杀在萌芽状态。

第三，警惕过多的信息获取

很多调查显示，过多的信息获取很容易让我们陷入负面情绪，尤其是被动的信息获取。

比如你想养成健康的饮食习惯。我们每天都从微信、微博、资讯平台、电视以及其他人的口口相传中获取大量关于如何健康饮食的信息。每条信息看似振振有词，但有时又大相径庭。这导致你在不同的吃法之间不断摇摆，最后都没有坚持下来。