干粮？想减肥，晚饭就这样吃！

以下为晚餐减脂建议:

1.控制碳水化合物的摄入:晚餐可以减少主食的摄入，比如可以选择吃一些蔬菜、水果、低脂鸡肉或者鱼肉。

2.增加蛋白质的摄入:增加晚餐中蛋白质的摄入，如煮鸡蛋、豆腐、鸡肉、鱼肉等。，可以帮助控制饥饿感，对健康也有好处。

3.避免高热量食物:尽量避免吃高热量食物，如油炸食品、甜点、饮料等。，会增加身体的脂肪储存。

4.多吃水果蔬菜:晚餐可以多吃水果蔬菜。这些食物不仅能提供丰富的营养，还能增加饱腹感，减少食量。

5.控制食量:晚餐注意控制食量，不要吃太多，以免摄入过多热量，形成脂肪堆积。