如何正确平躺抬腿？

1.平躺在地上。

2.把手放在背后。

3.双腿伸直，双脚慢慢并拢抬起，距离地面15-20cm停留几秒钟为宜。

4.双腿伸直，双脚慢慢并拢抬起，距离地面15-20cm停留几秒钟为宜。

5.重复以上动作，这样一抬一放就是一个往返。

提示:这套动作可以双腿一起做，也可以分开做。