瑜伽最好一周练几次。

瑜伽(英语:瑜伽，印地语:？)是一个汉语词汇，源于印度梵文“yug”或“yuji”，意思是一致，“结合”或“和谐”。

瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一。它探索了“梵我合一”的道理和方法。现代人所说的瑜伽，主要是一系列修身养性的方法。

公元前300年左右，印度大圣瑜伽的始祖帕坦伽利(英文:Patanjali，印地语:)写下了《瑜伽经》，在此基础上印度瑜伽真正成型，瑜伽的练习被正式定义为完整的八大分支体系。瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而又容易掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的锻炼方式，包括调身的姿势法、调息的呼吸法、调心的玄思，从而达到身心的统一。

瑜伽是一种有5000年历史的身体、心理和精神练习，起源于印度，旨在改善身心。2014，111二月，联合国大会宣布6月21日为国际瑜伽日，第一个国际瑜伽日于2015年举行。

发展历程:

瑜伽起源于印度，有5000多年的历史文化，被称为“世界之宝”。瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山麓。古印度的瑜伽练习者通过观察、模仿、体验动物的姿势，创造了一系列有益身心的运动体系，即姿势。

瑜伽的记录最早出现在印度的《吠陀经》中。公元前300年左右，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐述了使身体健康、精神饱满的训练课程。

这个课程是系统化和标准化的，它构成了当代瑜伽练习的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被认为是瑜伽精神领域的里程碑。