减脂期间要避免的四种伪健康食品

伪健康杂粮

如:粗粮面包，粗粮饼王。

少加杂粮:只要加了就会说自己是杂粮食品。加油加糖:杂粮本身不太好吃。商家为了味道好，会加糖和油调味，多加也容易。

避坑建议:看配料表，杂粮排名越高越好，或者直接选择原味无糖的。

伪健康水果和蔬菜

如:果蔬脆片、果汁、蔬菜沙拉。

果蔬脆片:大多含油量高，热量不低。果汁:外面加糖，家里压榨破坏膳食纤维。蔬菜沙拉:沙拉酱脂肪含量高，甚至是热弹。吃蔬菜省下来的热量，最后被沙拉酱补回来。

避坑建议:最好吃新鲜的原型果蔬，更有利于营养吸收和减脂需求。

假健康麦片

比如:水果麦片，酸奶麦片等等。

花式麦片。

这种麦片会加糖和油，让味道更鲜美，营养也不如原来的麦片。

避坑建议:最好选择原味麦片。

假健康乳制品

如:乳酸菌饮料、水果酸奶、谷物牛奶等。

这种饮料看起来很健康，但实际上含糖量很高，营养远不如纯牛奶。

避坑建议:直接喝纯牛奶，不喝各种花式乳制品。