减肥，我想减肥，需要两个月，教我减肥。

正常情况下，每个人一天跳3000次就够了因为你还要做其他的有氧运动，比如上下，一天做50到100次就够了！而且如果运动后半小时口渴，不要喝水，或者运动前喝一点！转呼啦圈，用保鲜膜包好(但是注意不要起痱子)！保证每天喝2000毫升水！早上喝一大杯蜂蜜水(温水也可以)然后10喝！午饭前再喝一大杯，1: 30，三点，上班前。回家吃饭前喝一大杯，运动前喝一点！中午想吃什么就吃什么(因为晚上要尽量不吃多余的食物)。如果晚上实在饿了，就吃水果，但是不要过量，因为水果中的果糖也是相当高的！还有就是晚上睡觉前半小时做运动对你最有效。休息后洗个澡！按照这个方法，平均一周能瘦两斤！第一个月瘦10斤是没有问题的，这个时候你会瘦的很快！但是你真的要坚持锻炼，做运动！因为我用这个方法四个月瘦了28斤，但是我一直很懒，第二个月也瘦不了多少，因为我已经到了体重的瓶颈，大概5-6斤左右。这个月一定要坚持。虽然看不到什么结果，但是第三个月你会发现上个月的努力没有白费！希望你也能瘦下来！希望你减肥后能坚持2个月1 ~！