睡前半小时做这些排毒瘦身，效果翻倍。
大多数人在减肥前都会制定一系列的减肥计划。虽然这些计划很完美，但很少有人能坚持下来，减肥失败。其实只要在睡前半小时内做好这些动作，就能达到轻松减肥的效果。此外，这些动作还有助于身体排毒，促进睡眠。
首先，按压腹部。
大多数人通过节食减肥，不仅会造成自身营养不良，而且对身体也不利。只要在睡前做好相应的腹推，就能达到排毒瘦身的效果，而且还有利于保健。推腹是通过简单的手段帮助身体清理经络中的垃圾，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，对于情志肥胖的效果非常有用。
通常情况下，你可以在闲暇时或睡前这样做，这意味着你可以在任何时候这样做，但最好的效果是在睡前半小时内。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以给腹部和下半身带来新鲜的血液，经络打开身体自然就会瘦下来。
以腹部的方式揉捏。
任何减肥方法都需要科学。跑步减肥主要靠慢跑结合合理的时间来达到减肥的目的，而推腹减肥也需要一定的技巧。躺在床上，先双手握拳，从胸部中央向肚脐下方推。方向只有一个，不要倒推。在推的过程中，力度要适中，同时感觉腹部有无异常。推10-20次。
第二，根据淋巴
淋巴液分布在身体的各个部位。简单来说，淋巴在人体中起着非常重要的作用。体内毒素的分解和水肿的消除都需要淋巴液。淋巴循环不畅会影响身体的排毒功能，容易产生毒素堆积在体内。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅可以美容养颜，还可以加速脂肪的分解，这样一觉醒来，你会发现水肿不再出现，体型也好看了。
淋巴模式
虽然是全身上下，但并不意味着哪里都需要按摩，找重要的部位按就行了。淋巴的位置主要集中在大腿沟和颈部，可以在这两个地方按摩3-5分钟，有一定的强度。经常按摩淋巴可以达到瘦脸和分解脂肪的效果。
第三，打腿
任何人群都有自己的运动。儿童一般做简单的体操，年轻人喜欢瑜伽、拳击等健身活动，而老年人更喜欢全身跳动。其实拍腿也可以达到健身瘦身的效果。按摩、敲打胆经，可以放松经络，促进血液循环，排毒。当血液循环快了，身体就会有足够的能量排除垃圾，体内的水肿和毒素自然会被清除，被按摩和拍打的部位就会瘦下来。
你打腿的方式。
腿部的捶打方式不是简单的捶打，而是需要有针对性，因为腿部的经络很多，这里主要捶打胆经。下肢胆经的巡行路线是沿大腿和下肢外侧中线至小趾和第二趾之间，即沿裤子中间线至膝侧，主要在环跳、石丰、中渡、膝阳关四个穴位。晚上11以后不要敲门，因为容易引起肝脏上火。
第四，拉伸
日常生活中，人们无意的小动作，其实才是减肥的主要动作。当人体感到疲劳时，拉伸可以达到消除疲劳的效果，其实还可以起到减肥的作用。睡前做几次伸展运动，可以让腰部活动，让脊椎保持正确的位置，保证睡眠时体内循环顺畅不受影响。可以使体内的垃圾经过相应的器官处理后排出体外，起到一定的健美瘦身作用。
结论:美丽美丽是大多数人一直追求的，瘦身也是如此。与其不断用过度运动和节食来达到减肥的目的，不如在睡前做几个简单的小技巧。以上小动作不仅能达到瘦身的效果，还能促进人体内部的排毒。