夏天吃什么蔬菜水果能起到防晒的作用？

1、柠檬:柠檬含有丰富的维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时增强皮肤的防晒能力。

2.猕猴桃:猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十余种氨基酸，还含有丰富的矿物质，有助于防晒。

3、番茄:番茄是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素，每日摄入16 mg番茄红素可降低40%的晒伤风险。西红柿煮熟了吃比生吃更好。

4.西瓜:吃西瓜不同于喝水或饮料。它不仅是人体对水的补充。西瓜汁含有多种有益于健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸等。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒、美白作用。