一天吃三次红薯减肥吗？你一天吃多少红薯？

虽然100克红薯只有99卡路里，而脂肪只有0.2克。此外，它有很强的饱腹感和大量的纤维素。不仅吃后热量低，能填饱肚子，还能通便，有助于减肥。但是，如果吃的方法不对，减肥也有可能变胖。比如你一天吃三次油炸蜜饯或者一次吃几公斤红薯，那么一天摄入的热量就过多，容易发胖。

2一天应该吃多少红薯才能减肥？建议:每天食用不超过500克为宜。

红薯可以代替日常主食减肥。一般一次吃200克左右为宜，每日食用量不超过1，000克。如果一天吃1，000克以上的红薯，不仅身体不舒服，还会产生990多卡路里的热量，对于很多女生来说是比较高的，不适合减肥。

3红薯一天减肥的吃法和食谱推荐为1，早餐100g水煮红薯，鸡蛋一个，牛奶250ml。

2、午餐水煮红薯100g，水煮蔬菜200g，水果200g。推荐蔬菜:菠菜、生菜、白菜、大白菜、蘑菇、韭菜等。水果推荐:圣女果、橙子、柚子、菠萝、香蕉、猕猴桃、苹果等。

3、晚餐水煮红薯100克，黄瓜或西红柿200克。

附:煮红薯的做法1。红薯长在地里的时候，会有一些泥。先用水把表皮上的泥洗掉。

2.将少量的水放入电饭煲的内胆中。

3.加入红薯，插上电饭锅，按下加热键，煮30分钟左右。

4.如果用铁锅煮，可以煮15-20分钟左右，有条件的可以用蒸笼蒸，这样红薯更甜更好吃。

4红薯减肥不能太极端。很多人用红薯减肥，所以只吃少量的红薯。这在营养上过于简单，容易造成营养不良，面黄肌瘦，也容易造成女性月经不调。建议多吃富含蛋白质的食物，苹果、黄瓜等，维生素C营养丰富，热量低，健康有效的减肥，而且不是一下子就能瘦下来，而是很快就能恢复体重。