蒸需要多久？

一般来说，每次蒸的时间一般在45分钟到1小时之间，但不建议超过1小时。但在出汗较慢的情况下，可酌情适当延长蒸的时间，但不宜延长太久，应根据自身情况决定。

最好一周去两三次桑拿，效果最好。因为我们人体的恢复是需要时间的。大量出汗后，需要补充盐分等一切。一周两三次，这样可以补盐什么的。

注意事项:

1，蒸太久容易头晕或者虚脱。同时也是消耗体内大量能量和水分的时候。所以，出汗太久，人自然会难以忍受。尤其是体质虚弱、营养不良的人，受不了，久而久之，很可能出现虚脱、晕厥的症状。

2、出汗太久，钙流失，严重出汗是通过高温出汗来达到瘦身美容等效果。但如果长时间大量出汗，体内的钙会严重流失，反而会让人缺钙。所以建议蒸的一个人不要蒸太久，另一个人多喝牛奶，多吃鸡蛋补钙。

3、汗蒸太久，皮肤弹性变差。正确的汗蒸可以改变肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。但是，如果出汗时间太长，会对皮肤产生反作用。因为失水太严重，毛孔扩张会导致皮肤失去弹性。所以出汗的人要注意两点。一个是蒸的时候不断补水，一个是蒸完敷点补水面膜，可以让美容效果翻倍。