为什么肥胖者运动后越来越瘦？
实践证明，对肥胖最好的治疗就是运动。首先，减肥的运动是通过燃烧热量来燃烧人体内的脂肪。怎么烧？烧多少？如何通过节食来防止脂肪的繁殖？但这是一项需要量化控制的科研工作。其次，经计算，要减掉一公斤，大概需要7千卡热量。如果只是散步、做运动或从事家务等无氧运动，只会把刚吃进去的热量消耗在肚子里。要减少体内堆积的脂肪，最有效的减肥运动就是参加有氧运动。
所谓有氧运动，是指坚持不懈的耐力运动，如慢跑、骑自行车、游泳等。而且，参加这种一般的锻炼，要持续30分钟以上。这样才能达到扩张心肺，加速新陈代谢，产生氧气燃烧脂肪的效果。
因为，运动减肥的机理是:
(1)人体运动的主要能量来源于糖和脂肪。有氧运动中，肌肉对血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用增加，导致脂肪细胞释放大量游离脂肪酸，使脂肪细胞变薄；同时，多余的血糖被消耗，无法转化为脂肪。
(2)人在运动时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故可降低血脂，增加高密度脂蛋白，最终加速游离脂肪酸的作用。
(3)经常从事耐力运动的人，提高了肌肉细胞膜上胰岛素受体的敏感性，增强了与胰岛素的结合能力。胰岛素对脂解有很强的抑制作用，可以减少儿茶酚胺和生长激素的增加，最终加速游离脂肪酸的作用。
(4)肥胖者休息时代谢率低，能量消耗少。系统运动后，功能水平提高，尤其是心脏功能的增强和内分泌调节的改善，使肥胖者代谢水平提高，能量消耗增加。
(5)肥胖者经过适当强度的运动训练后，往往会出现正常的食欲不振和食量减少，从而限制热量摄入，造成能量代谢负平衡，减少脂肪。
纠正运动减肥的五大误区
总之，减肥运动的基本原则是:消耗要大于补充。同时，运动科学的研究也发现，即使减肥成功，你的饮食和运动仍然应该成为你个人生活习惯的一部分，这样才能一辈子保持好身材。如果你随时停止，你很容易再次发胖。对于肥胖者来说，减肥是一场只有开始没有结束的持久战。最好每天定时锻炼一段时间，再加上营养均衡的低热量食物。所以，不管你是自愿的还是被迫的，你都要做好心理准备，那就是一旦参加了减肥运动，就意味着改变了你原有的生活方式，你必须持之以恒，将减肥运动进行到底！