按摩减肥怎么做才有效？按摩减肥要注意什么？
1，怎么按摩减肥有效？
首先，轻拍你的脚底
每晚睡前用拳头捶脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，增强内脏的排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪燃烧。
做法:以脚掌为中心，有节奏地进行，以轻微疼痛为度，每只脚约100次，运动时间约2分钟。
2.摇摇你的脚
全身血液循环不畅会导致内脏功能失调，内分泌失调，身体毒素得不到及时排除，新陈代谢缓慢导致脂肪堆积，肥胖。简单的足部局部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢。
做法:仰卧在床上或地板上，让脚先在空中晃动，然后像骑自行车一样让脚旋转。2分钟，全省血液循环立刻通畅，燃烧脂肪，帮助改善睡眠。
3.赤脚行走
这种方法最大的好处就是给手掌一个锻炼的机会。手掌是保持按摩平衡的重要部位。走路的时候，尽量刺激手掌。试着走鹅卵石路，或者在家里准备一个圆形突起的垫子。
做法:五指分开也是赤脚走路的一大优势。为了减肥和保持健康，在家里要尽可能把脚从鞋袜中解放出来，赤脚走路。坚持2分钟就好。
4.按摩你的脚趾
按摩脚趾不仅能减肥，还能增强记忆力。
做法:可以双手抓住脚的大脚趾，做圆周按摩，每天数次，每次2分钟。也可以用手搓小脚趾外侧，做圆周运动。因为记忆与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，按摩小脚趾有助于增强记忆。按摩2分钟。
5.揉揉你的脚
让双脚并拢，互相摩擦，使血液循环顺畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内加强排毒和燃烧脂肪的功效。
做法:仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力摩擦。如果你的手同时摩擦会更好。用力揉20次左右就行了，2分钟左右。这个方法也有助于睡眠。
看完之后，你对足底按摩减肥有所了解吗？按摩减肥是一种适合大众的方法。不需要太复杂的技术，也不需要很多钱。他需要的只是你坚持不懈的努力。
2、按摩减肥注意事项
1，经期按摩不适合减肥。
女性在经期或产后一个月内不适合按摩减肥。怀孕期间，要避免刺激导致流产的穴位，切记不要用力按压脚上的穴位！
2、按摩减肥前不宜喝凉水。
按摩前后避免喝凉水。按摩后，身体的血液和组织都处于活跃状态。如果在此期间喝凉水，会影响血液循环和减肥效果。
3、有以下疾病的人不适合按摩减肥。
恶性肿瘤、皮肤传染病、骨质增生患者、严重内脏疾病等。，不能按摩减肥，所以要注意！
4、中医按摩减肥要适度。
在进行按摩减肥时，不能为了追求减肥效果而过度用力。不同部位的按摩力度不同，腹部和腰部的按摩力度要适当，以免损伤脏腑。
5、以下问题不宜进行。
按摩减肥期间，出现心慌、恶心、头晕等现象时，不能坚持按摩。找出原因，等到不适感消失后再继续按摩。
6、中医按摩减肥穴位不宜太多太复杂。
取穴不能太多太复杂，要少而精，才能达到良好的按摩效果。
7.饭后1小时内不宜按摩。
一般来说，饭后1小时是胃消化吸收营养的最佳时间。如果这个时候按摩，肯定会干扰胃的正常功能。所以饭后一定不要坐在沙发上匆忙按摩，以免引起胃部不适。另外，在一些特殊情况下，比如刚洗完澡，比较累或者喝多了，也不宜马上按摩。比较好的方法是让身体休息2个小时左右再进行自我按摩。