减肥期间每天锻炼多长时间？(女性)

■减肥？当然，时间越长越好。我担心你没有体力。每天坚持锻炼1~3次，每次40分钟以上。慢跑、羽毛球、乒乓球、健美操、街头PK、户外ML等...可以根据个人喜好随意选择，喜欢就容易坚持。建议项目由弱到强排列。如果不能坚持，可以快走，但不要停下来！只有持续稳定才能减肥。其实减肥不在于你做什么运动，而在于保证你持续、稳定、大量的运动。

■“为什么40分钟都停不下来？我很懒。我不能有四分钟吗？... "在40分钟内，你只是在消耗今天刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，大约需要40分钟的持续运动才能见效。不要以为休息几分钟，就没有人知道那些酶的产生会被中断，然后重新开始。前40分钟从容易的项目开始，40分钟后对高消耗的项目努力练习。你需要的只是坚持。

■“那为什么去？多快？我可以跑得很好……”因为很多人跑跳都打不到40分，所以选择快走，这也是最容易实现持续消耗的项目。(最简单但不是最有效的。最有效的是慢跑和跳绳。所以，想要减肥，就要坚持下去。最有效的不一定是最适合你的。当然，速度最好是超过刘翔。你又问:“游泳不是最好的减肥方式吗？游泳阻力和热量流失消耗大量体力和热量，而且有趣，阻力均匀，让人不易疲劳。但是，由于时间、地点、气候等原因，虽然穿短裤可以成为“瘦身游泳者”，但却出不了游泳池。可行性要酌情考虑，要记住游泳不是泡在大厅里。