减肥最好最快的方法是什么？

？不要暴饮暴食，只要学会细嚼慢咽，正常进食。可以少吃主食和肉类，早上多吃水果蔬菜。

？一点点，中午多吃点，

晚上少吃或只吃水果和蔬菜，两者都要。

？还不错。饮食有选择性，多吃富含维生素的水果蔬菜，少吃高热量食物。晚上吃太多，马上睡觉，容易造成脂肪堆积。

？所以关键是睡前促消化，促果冻。

一切都是运动。当然，你可以在晚饭后做些运动。

？不要做太剧烈的运动，比如收拾屋子，扫地，收垃圾都是不错的选择。简而言之，你不能马上坐着或睡觉。可以做一些简单的体操，也可以

？做一些瑜伽，仰卧起坐，抬腿，深蹲，呼啦圈等等。

都不错。还有敲门减肥，可以搞清楚自己的体质。

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？这是我姐告诉我的一个方法，我现在正在做。

做了半个月，瘦了十几j，哦，图可能有点小。放大清楚。