女性选择哑铃减肥有什么讲究吗？

答:哑铃这种看起来“很有男人味”的健身工具，对女性运动减肥也很有帮助。但健身专家提醒，由于肌肉结构不同，人体不同部位必须使用不同重量的哑铃来减肥。对于手臂，可以选择3~5 kg的哑铃；腰部一般推荐2斤左右的哑铃；腹部建议2~3斤。你不妨在市场上购买可调节的哑铃，根据自己的实际需要随时增减重量。下面是一套哑铃基本瘦身动作:1。双腿弓步站立，收腹，一臂向后，上臂尽量靠近身体，肘部弯曲，向前摆动，然后换臂重复同样的动作。2.双脚分开与肩同宽站立，左手持哑铃，右手放在脖子后面，向左弯曲；反面重复。3.双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，胸部前倾，左手压在膝盖上，右手持哑铃向左脚趾方向摆动手臂，然后用背部的力量拉回到臀侧，再反方向重复。练习时，每组要做15~25次，每组间隔时间控制在1~2分钟。