快走或者跑步可以更好的减脂。哪种减脂更均匀？

如果同时保持这两种运动，那么当然是跑步减脂更快，但是就减脂的均匀性而言，快走比跑步好很多。跑步之所以能减掉我们身上的脂肪，是因为跑步比快走消耗大量的能量和脂肪更快。当我们体内的能量耗尽时，我们开始燃烧脂肪，所以如果只是减肥，跑步相对更快。虽然快走比跑步慢，但好在快走的时候，我们身体的协调能力更大，所以会让减脂的速度更均匀。当然，如果我们想快速减脂，下面的运动方法也可以很好的帮助我们达到目的:

1，游泳

其实在所有的运动中，游泳是公认的可以很好的帮助我们减掉体脂的一种运动，而且游泳是在水中进行的，所以在运动过程中，水的浮力不断的保护着我们的身体，可以让我们更好的预防运动损伤。游泳消耗大量的热量和脂肪。只要每天坚持游泳一段时间，半年之内就会有非常明显的效果。

2.骑自行车

虽然骑车减肥慢，但是从均匀性来说是非常好的。这项运动特别适合中等偏胖，想均匀减掉少量脂肪的人。一般情况下，只要坚持每天骑车半小时，坚持三个月到半年，就会有明显的效果。而如果我们不想买自行车的话，只需要付一点点费用就可以骑着它享受了。

3.扔绳子

如果既能减肥，又能保持减肥的速度相对均匀，那么抛绳这项运动就很好，虽然很简单，但是如果正常训练，需要付出一些努力才能做好。对于消耗我们的体脂有非常明显的作用，但是对于初学者来说也很难坚持。