求超快速减肥

一、苹果牛奶法:每次只减肥两天。第三天或第四天恢复正常饮食,然后再开始两天。第一天:两公斤苹果(大概五六个,最多不超过七个)。注意:一天只能吃苹果,不能喝水,酸奶什么的!吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净,然后慢慢喝一口,口吃。第二天:酸奶或脱脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份,每次喝一份。整天只喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶,但是要注意量。)不盖,两天就瘦个三五斤!原理:苹果口吃减缓饥饿程度!两天不喝水,加上第二天喝酸奶,会停止吸水。你会很快瘦下来。如果你达到了你的理想体重并且减掉了,你可以用这种方法再做一次。这才是真正的苹果牛奶减肥法。中间不能喝水。你不能把苹果和牛奶混在一起。必须分开吃。事情就是这样的。而且每次只有两天,活的轻松,不容易暴力!这个苹果牛奶减肥法发表在医学杂志上,有一定的科学依据。我们不能喝水,因为如果我们在减肥期间喝水,我们的身体肯定会先消耗掉我们消耗的水,而不是我们体内的水。苹果每天缺水,基本上减少的就是我们体内的水分。到了奶日,水分减少的差不多了,它们就会减成脂肪。所以,奶日很重要,不能喝水,也不能捂。多循环几次,肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。这个方法可以在周末实施,作为清肠减肥的好方法。如果你需要大量减肥,你可以每两天做一次。我用苹果减肥的时候吃的不多,一天五个左右,最多三天。有时候恢复期还会吃东西。另外,吃多了也不觉得饱。没那么夸张。这两种方法都是非常合适和有效的。我喝牛奶的时候就当水喝,装在瓶子里,渴了就喝一口。我总是带一瓶去上班,坐公交车的时候喝一口。我个人觉得我想喝不是因为渴,而是因为肚子里没有让我不舒服的东西。要么不做,要么尽力做好。你要相信,减肥总有回报,只是多少的问题,适合自己的才是最好的。苹果奶我试过五六次,加上二十天的恢复期。不多,好像八斤左右。我们应该减肥并养成良好的饮食习惯。JM人总是问恢复期怎么吃。我将这段时间(停止各种节食方法的时候)的饮食习惯总结如下:1。养成良好的饮食习惯。(所有饮料和零食绝对不能吃)2。早餐推荐:一杯豆浆或者一杯牛奶。酸奶也可以是一个鸡蛋或者全麦面包,一片半水果。我的早餐一般是半斤牛奶加燕麦片,一片无糖或者全麦面包。记住,早餐最好用三样东西,吃完最好不要饿。细嚼慢咽的习惯一定要养成。早餐六分饱。3.午饭和晚饭前40分钟左右吃一个水果(喝一杯水不加水果)。如果可能的话,在这两餐之前喝一碗汤(多喝点汤没关系,但是主食之前一定要喝汤)。4.中午一定要吃主食(少量,比如一两餐或者一个小花卷),多吃蔬菜,少吃肉,尽量不吃油腻的东西,少油炒菜。从来不吃烧烤,煎肉(远离肯德基,麦当劳)。我一般吃炒菜的时候会在面前放两碗水,期间会换两次水。每道菜都要涮点油和油。虽然麻烦,但是我可以养成细嚼慢咽的好习惯。中餐七分饱。细嚼慢咽很重要,因为时间长了,其实你吃的少了很多,吃不多也会有饱腹感。5.晚餐很重要。首先,最好在17点左右吃。(我必须在18点之前吃完。)我最晚应该不会吃超过19点。我要少吃点,五分钟饱,也就是可以不吃,直到不饿为止。(我现在不吃主食,蔬菜吃的也少。)想减肥,先少吃主食,再少吃蔬菜,再用水果代替。一段时间后,你就完全不能吃晚饭了。(个人建议晚餐吃一个水果,不能完全不吃。)吃肉的话,(一天三两肉就够了),最好不要吃主食。