求超快速减肥

一、苹果牛奶法:每次只减肥两天。第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天:两公斤苹果(大概五六个，最多不超过七个)。注意:一天只能吃苹果，不能喝水，酸奶什么的！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。第二天:酸奶或脱脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝一份。整天只喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)不盖，两天就瘦个三五斤！原理:苹果口吃减缓饥饿程度！两天不喝水，加上第二天喝酸奶，会停止吸水。你会很快瘦下来。如果你达到了你的理想体重并且减掉了，你可以用这种方法再做一次。这才是真正的苹果牛奶减肥法。中间不能喝水。你不能把苹果和牛奶混在一起。必须分开吃。事情就是这样的。而且每次只有两天，活的轻松，不容易暴力！这个苹果牛奶减肥法发表在医学杂志上，有一定的科学依据。我们不能喝水，因为如果我们在减肥期间喝水，我们的身体肯定会先消耗掉我们消耗的水，而不是我们体内的水。苹果每天缺水，基本上减少的就是我们体内的水分。到了奶日，水分减少的差不多了，它们就会减成脂肪。所以，奶日很重要，不能喝水，也不能捂。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。这个方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。如果你需要大量减肥，你可以每两天做一次。我用苹果减肥的时候吃的不多，一天五个左右，最多三天。有时候恢复期还会吃东西。另外，吃多了也不觉得饱。没那么夸张。这两种方法都是非常合适和有效的。我喝牛奶的时候就当水喝，装在瓶子里，渴了就喝一口。我总是带一瓶去上班，坐公交车的时候喝一口。我个人觉得我想喝不是因为渴，而是因为肚子里没有让我不舒服的东西。要么不做，要么尽力做好。你要相信，减肥总有回报，只是多少的问题，适合自己的才是最好的。苹果奶我试过五六次，加上二十天的恢复期。不多，好像八斤左右。我们应该减肥并养成良好的饮食习惯。JM人总是问恢复期怎么吃。我将这段时间(停止各种节食方法的时候)的饮食习惯总结如下:1。养成良好的饮食习惯。(所有饮料和零食绝对不能吃)2。早餐推荐:一杯豆浆或者一杯牛奶。酸奶也可以是一个鸡蛋或者全麦面包，一片半水果。我的早餐一般是半斤牛奶加燕麦片，一片无糖或者全麦面包。记住，早餐最好用三样东西，吃完最好不要饿。细嚼慢咽的习惯一定要养成。早餐六分饱。3.午饭和晚饭前40分钟左右吃一个水果(喝一杯水不加水果)。如果可能的话，在这两餐之前喝一碗汤(多喝点汤没关系，但是主食之前一定要喝汤)。4.中午一定要吃主食(少量，比如一两餐或者一个小花卷)，多吃蔬菜，少吃肉，尽量不吃油腻的东西，少油炒菜。从来不吃烧烤，煎肉(远离肯德基，麦当劳)。我一般吃炒菜的时候会在面前放两碗水，期间会换两次水。每道菜都要涮点油和油。虽然麻烦，但是我可以养成细嚼慢咽的好习惯。中餐七分饱。细嚼慢咽很重要，因为时间长了，其实你吃的少了很多，吃不多也会有饱腹感。5.晚餐很重要。首先，最好在17点左右吃。(我必须在18点之前吃完。)我最晚应该不会吃超过19点。我要少吃点，五分钟饱，也就是可以不吃，直到不饿为止。(我现在不吃主食，蔬菜吃的也少。)想减肥，先少吃主食，再少吃蔬菜，再用水果代替。一段时间后，你就完全不能吃晚饭了。(个人建议晚餐吃一个水果，不能完全不吃。)吃肉的话，(一天三两肉就够了)，最好不要吃主食。