去西藏旅游需要注意什么？

有明显心、肺、脑、肝、肾疾病，以及严重贫血或高血压的患者，不宜闭眼进入高原。如果你没有去过高原，建议你在进入高原前进行严格的体检。

患有器质性疾病、严重贫血或严重高血压的游客，对高原环境的适应能力较差。进入高原初期，急性高原反应的风险明显高于其他；如果你在高原呆的时间太长，你比其他人更容易患上各种慢性高原反应。同时，由于机体对高原环境的适应，肝、肺、心、肾等重要器官的代偿活动增强，加重了这些器官的负担。一旦这些器官出现疾病，就会进一步加重病情。

如果你不确定是否能参加西藏的旅游活动，建议你咨询有经验的医生，尽量慎重。

2.进入高原前的准备

(1).进入高原前，可以向在高原生活过的人咨询注意事项，做到心中有数，避免不必要的紧张。

(2)进入高原前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过度劳累，养精蓄锐，好好休息。适当服用西洋参，增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应在进入高原前治愈。

(3)良好的心理素质是克服高原反应的灵丹妙药。大量实例证明，保持豁达乐观的心情，建立强大的自信心，可以减弱高原反应区的身体不适。相反，焦虑、过度思考、轻微不适会导致高原紧张，但会增加脑组织的耗氧量，从而加重身体不适，延长自愈时间。

(4).如果没去过高原，进高原前一定要严格体检。严重贫血或高血压患者不宜闭眼进入高原。

3、进入高原途中的注意事项

(1).氧气和防治急性高原反应的药物，如硝苯地平(又名硝苯地平)、氨茶碱等，也要尽量准备，还有防治感冒的药物、抗生素、维生素等，以防万一。

(2)由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣物，防止感冒。感冒和呼吸道感染都可能引起急性高原反应。

(3)如果在去高原途中出现严重的高原反应症状，应立即治疗，及时服用氨茶碱或硝苯地平20 mg。在严重的情况下，应该吸入氧气。如出现严重胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、粉红色泡沫痰咳，或反应迟钝、淡漠，甚至昏迷，除上述治疗外，应尽快到附近医院抢救，或尽快转往海拔较低地区治疗和恢复。

(4)由于乘车进入高原时间长，途中住宿条件差，体力要求高，除上述物品外，还应准备水或饮料及可口易消化的食物，及时补充身体必需的水分和热量。

3、高原反应→在西藏旅游，最需要注意的就是高原反应。

因人而异，上高原前很难预测。体质弱的不一定反应大，体质强的不一定反应大。每个人的反应也不一样。一般来说，瘦子比胖子好，女人比男人好，矮个子比高个子好，年轻人比老年人好。

从平原地区进入高原后，人体的调节变化主要表现在以下几个方面:

(1).脉搏(心律)频率:平原地区正常脉搏为72次/分，初到高原时可增至80 ~ 90次/分，个人可达100次/分，生活一段时间后可恢复。

(2).呼吸:呼吸系统轻度缺氧时，首先表现为呼吸加深、加快，呼吸频率随着缺氧的加重进一步加快，人感到胸闷气短。适应后会逐渐恢复到原来的水平。

(3)血压:平原地区正常收缩压110 ~ 120毫米汞柱，舒张压0 ~ 80毫米汞柱。首次进入高原后，由于血管感受器和体液的影响，皮肤、腹部器官等血管收缩，血压升高，从而保证了冠状动脉和脑血管的供血。适应后会恢复正常。

(4).神经系统:中枢神经系统，尤其是大脑，对缺氧极其敏感。轻度缺氧时，整个神经系统的兴奋性增强，如情绪紧张、兴奋，进而出现头痛、头晕、失眠、健忘等症状。进入较高海拔地区后，由兴奋转为抑制，表现为嗜睡、冷漠、反应迟钝。少数严重者会失去意识甚至昏迷，转移到低地会恢复正常。神经系统症状的严重程度往往与我的心理状态和精神情绪密切相关。害怕高原、缺乏心理准备的人反应会更大；相反，快乐的人反应较少。

(5)消化系统:进入高原的消化腺分泌和胃肠蠕动受到抑制，除胰腺分泌外，唾液、肠液、胆汁等消化性食物的分泌较平原减少，胃肠功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹痛等一系列消化系统紊乱。在高原生活一段时间后，可以逐渐恢复。

在高原，如果持续感觉不适，就要去医院治疗。最重要的是不要背上高原心理恐惧的包袱。

4.到达高原后的注意事项

(1).初到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不意味着你不能适应高原。如果能正确保护自己，上述症状一般在2 ~ 4天后可得到改善或消失。

(2)如果坐飞机去高原，高山病症状一般会在12 ~ 14小时左右出现。所以刚到高原，一定不要暴力转运，要马上卧床休息。否则一旦感觉到反应，就需要更多的时间去适应。

(3)人们常用唾液吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧可以暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现，耽误了适应高原的时间。如果以上症状不是很严重，建议你不要吸氧，这样可以更快适应高原环境。轻度高原反应会自愈，不要轻易吸氧，以免产生依赖。

(4)进藏后多吃碳水化合物和易消化的食物；多喝水，保持体内水分充足；晚餐不宜过饱。最好不要喝酒或抽烟。多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。

(5).注意避免过度疲劳，饮食起居要有规律。刚到高原的前几天，不要频繁洗澡，以免受凉感冒。感冒往往是急性高原肺水肿(缺氧状态下不易恢复)的主要原因

(6)在藏期间，不宜有过于频繁的旅游活动和过于繁重的体力负荷。初到高原，不宜快走，更不要跑步或做体力活。一周后，可以逐渐增加一定的活动量。