如何让胖脚变瘦？史上最全的足部瘦身书

1，揉脚

让双脚合环通畅，当双脚感到温暖时，可以在短时间内加强排毒燃脂效果。仰面躺在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦。如果你的手同时摩擦会更好。用力揉20次左右就行了，2分钟左右。这个方法也有助于睡眠。

脚和脚底是相对的，相互摩擦使脚底血液循环顺畅。这种方法最适合冬季练习，尤其是手脚冰凉的女生。足部摩擦可以在短时间内加强排毒燃脂效果。躺在床上，每天搓20次脚。

2、足部按摩

仰面躺在地上，抬起脚，脚底用力摩擦，同时手也在摩擦。用力揉两分钟。这种方法可以促进脚底血液循环，有助于睡眠。

3.摇摇你的脚

全身血液循环不畅会导致内脏功能失调，内分泌失调，身体毒素得不到及时排除，新陈代谢缓慢导致脂肪堆积，肥胖。简单的足部局部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢。

仰卧在床上或地板上，让脚先在空中晃动，然后像骑自行车一样让脚旋转。2分钟，全省血液循环立刻通畅，燃烧脂肪，帮助改善睡眠。

4.轻拍你的脚底

每晚睡前用拳头捶脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，增强内脏的排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪燃烧。以脚掌为中心，有节奏地进行，以轻微疼痛为度。每只脚约有100次，运动时间约2分钟。

5.赤脚行走

这种方法最大的好处就是给手掌一个锻炼的机会。手掌是保持按摩平衡的重要部位。走路的时候，尽量刺激手掌。试着走鹅卵石路，或者在家里准备一个圆形突起的垫子。

五指分开也是赤脚走路的一大优势。为了减肥和保持健康，在家里要尽可能把脚从鞋袜中解放出来，赤脚走路。坚持2分钟就好。

6.按摩你的脚趾

按摩脚趾不仅能减肥，还能增强记忆力。可以双手抓住脚的大脚趾，做2分钟的打圈按摩，每天数次。揉完大脚趾后，改揉小脚趾，用手在小脚趾外侧做圆周运动揉。因为记忆与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，按摩小脚趾有助于增强记忆。按摩2分钟。

7.足部按摩

晚上洗完澡后，可以在洗干净的脚上涂上按摩乳液，进行按摩。建议按摩时，可以从脚趾到脚跟沿着脚背或脚掌轻轻按压或揉捏，以刺激足部血液循环。