不吃减肥药怎么快速减肥？

跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是一定要记住，跳绳之后一定要做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。

跳绳前做热身，跳绳后做拉伸。即使长期坚持跳绳，小腿肌肉也不会过度膨胀，只会变得紧实紧致，曲线优美。最近我一个同事瘦了20多斤。很多人问怎么丢。她只是笑，没有说话。后来偷偷告诉我，我用了减肥药。去这个妹子的空间看看。q是。

8.8.5。九