一天摄入150大卡能减肥吗？

一天摄入150大卡可以减肥。想要减肥，必须保持摄入的热量大于每天摄入的热量。减肥的基本原理是能量消耗大于能量摄入，所以你可以在控制饮食的基础上增加运动消耗来减肥。消耗的热量比摄入的热量多并不代表瘦。并不是说摄入的热量比摄入的多就可以瘦。

最正确的是摄入的热量大于摄入的热量，但摄入的热量也必须大于基础代谢。如果热量摄入低于基础代谢，即使难以维持基本生存，也很难减肥。减肥不仅仅是消耗能量或热量，我们必须控制总热量。

如果想减肥，最好每天总热量保持在2000以下。1600是一个比较健康的热量摄入，配合适度的运动就好了。减肥期间每天摄入的热量不要太少，最好不低于800卡，尤其不能低于基础代谢，长此以往会有生命危险。减肥期间保持营养的平衡才是正确健康的减肥方式。

要注意循序渐进地控制热量摄入，保证人体能够长期适应，同时每天摄入的热量一般不低于800卡。否则，人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入的不足，这通常会导致头晕和疲劳，基础代谢消耗的降低也会影响减肥的效率。

扩展数据:

减肥的人应该根据自己的体质每天摄入不同的热量，只要不影响正常健康就行。热量摄入没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需热量因人而异，影响热量的主要因素有劳动强度、年龄、气候变化、体型、体重、健康状况等。

一个健康成年人的蛋白质摄入量应为人体每日所需热量的10% ~ 15%；碳水化合物的摄入量应不低于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄入量不应超过每日热量的30%。食盐每日摄入量不得超过6克，膳食纤维每日摄入量不得低于16克。

人民网-减肥的人每天应该摄入多少热量才能减肥？