跟随刘畊宏锻炼通常需要几天？

第一天的效果:运动时出汗会让心情变好，食欲变好。

第二天的效果:变得更加自律，生活有规律。

第三天的效果:心情变好了，一天比一天更有成就感，学习和工作的动力更足了，信心更高了，感觉一天的时间多了。

第十天的效果:运动带来的身体疼痛慢慢消失，运动时表现出来的素质会比以前好很多，运动的幅度可以比以前大。类似的运动可以持续更久，肺活量提高，身体上出现一些线条。根据运动量和饭量的大小，饭前饭后和运动前后体重会有较大波动。

一个月以上:身体更好，工作经验更多，夏欢锻炼更多，工作时心情更开朗，工作压力更小。

注意:不仅按照刘畊宏的常规运动会，坚持运动和体育锻炼也会有这样的效果。如果让孩子在课余时间多参加体育锻炼，好处很多，比如提高身体发育水平，缓解学习压力，提高免疫力，食欲更好。