“饭后走百步，活到九十九”。饭后做什么运动有利于消化？

饭后轻度运动有利于消化，如散步、广场舞、太极拳等，可在饭后半小时至一小时进行。这期间食物已经过了人体消化的高峰期，做这种轻运动也没多大关系。俗话说饭后散步能活到九十九，证明饭后散步能促进人体消化。但要注意剧烈、繁重的运动，如长跑、跳绳、踢足球、打篮球等。

在身体素质良好的情况下，可以在饭后进行相对简单的散步，运动量较小的运动可以给人体脂肪的堆积带来消化。在身体素质良好的情况下，饭后长时间坚持散步，对预防人体肥胖非常有帮助。如果要选择快走，应该在饭后1到1.5小时后进行。

有些人为了减肥，选择饭后1.5小时快走。在快步行走的过程中，人的双手要交叉，举过头顶，挺直。走路的时候可以微微踮起脚尖，注意收腹和挺胸。这种姿势可以消化人体内更多的能量，塑造人的体型。

正常的运动可以加速胃的运动，达到胃的消化功能。但如果人体本身有肠胃病，比如慢性肠炎，人体胃肠运动加快，就会对人体胃肠壁造成刺激，导致病情更加严重，所以不建议有这类肠胃病的人饭后百步走，有害无益。

饭后走100步是为了肠道更好地消化食物。运动时，人体内的血液大部分会跑到胃部去工作，人体其他部位也会出现缺血。如果此时走100步，会加重脑部缺血。所以不建议低血压或者贫血的人走100步。这一组比较适合晨练。