宫寒是痛经的罪魁祸首。女生一定知道。

一、宫寒少女，暖宫攻略:

1.手脚冰凉

2.白带稀

3.不毛

4.小腹寒

5.腰腹部肥胖

6.异常月经期

二、宫寒的原因

1.自然体质:有些女性天生怕冷，四肢容易受凉，对寒冷的气候特别敏感，脸色比一般人苍白。这部分人群受遗传因素影响，可能是因为父母偏寒，或者出生时父母年龄较大，身体阳气逐渐降低，会直接导致寒体质的“代码”写在孩子的基因里。

2.节食减肥:快速减肥。无论节食、运动还是吃药，减肥的方式都是消耗大于摄入，但一定是一个漫长的过程。如果在短时间内达到了瘦身的目的，就采取非正常的措施，将体内多余的水分和脂肪排出体外。意味着身体在短时间内失去了大量的含能物质，寒邪很可能乘虚而入。

3.经期受寒:人体在经期受寒时，寒邪会先侵入体表，一步步侵入体内。到了子宫，能量已经被削弱了很多。但是月经不一样！月经寒邪不再从体表逐渐发作，而是直奔子宫。因此，在月经期间，子宫更容易在寒冷的环境中受到刺激，从而导致宫寒。

三、如何调理——暖宫

1.经期调理:月经前后用红糖生姜煮水，温宫散寒祛瘀。生姜性温，能驱走停留在体内的寒热内脏；红糖本身含有热量，对缓解血瘀带来的疼痛有一定作用。月经前三天每天喝红糖水，加速经血的排除，也有行气活血、暖宫的作用。

2.日常食补:枸杞、桂圆、大枣、当归、生姜和鸡肉或羊肉汤。该汤具有温肾壮阳、益精养血的作用。多吃些补气温补的食物，如核桃、大枣、花生等，先天不足可以通过后天的高能来弥补，不用担心上火。宫寒体质属于内热不足，不容易出现火一般热的症状。

3.晚上泡脚:用艾叶和桂皮烧开水泡脚。肉桂生热能驱除体内寒邪，整体升高体内温度以抵御寒邪，具有温肾散寒、温经通络的作用。

四、宫寒的症状

1.腰腹部肥胖:肥胖是宫寒的常见症状，伴有气短、乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足。为了维持其生理功能，脂肪充当了“子宫的守护者”。子宫越冷，身体越需要囤积脂肪，从而导致肥胖。

2.月经异常:肥胖是宫寒的常见症状，伴有气短、乏力、失眠多梦、月经量少、不排卵等症状。子宫热量不足。为了维持其生理功能，脂肪充当了“子宫的守护者”。子宫越冷，身体越需要囤积脂肪，从而导致肥胖。

3.手脚冰凉:宫寒很可能导致手脚冰凉。有些女性在日常生活中总觉得手脚冰凉，全身冰凉。尤其是冬天，这种症状会特别明显，入秋后会逐渐加重。

五、如何调理——暖宫

1.日常运动:“运动生阳”，通过运动可以提高身体素质。快步走是最简单的方式，尤其是在鹅卵石路上，可以刺激脚底经络穴位，疏通经络，调理气血，改善血液循环，使全身温暖。

2.养生茶:养成每天喝红糖姜茶的习惯，长期坚持，宫寒症状就会减轻。黄芪、大枣、当归也可以不泡茶、不煎汤而用水浸泡，既能补气调血，使气血双盈，也是驱除宫寒的有效方法。

3.艾灸蒸:艾叶的温热和熏灸的点燃，能使热量到达肌层，温补气机，促进血液循环。所以艾灸有温经活络、散寒除湿、解痹止痛的功效。出汗可以去除体内的湿气和寒气，有效改善身体的血液循环和气血循环，有助于缓解身体劳损带来的疼痛。