如何在较少的时间和较短的时间内健康减肥？

科学饮食首先是细嚼慢咽。胃向大脑发送“我吃饱了”的信息需要20分钟。所以，狼吞虎咽的话，往往“不知何时饱，饱了之后又会膨胀起来”。能不胖吗？科学家说“每口嚼23次”。你想穿漂亮的衣服吗？你自己数吧。

二是“少吃点，管好自己的嘴”。这位年轻的妈妈印象最深的是“孩子若平安，必饥寒交迫”。其实大人也知道，只是贪吃的虫子在工作的时候控制不住自己罢了。

三是“心情好”，不给自己吃饭的理由。吃饭的原因有很多，无聊，疲劳，挫败。我知道很多女性通过吃来放纵和缓解孤独、忧郁和悲伤。

第四是睡前不吃东西。孩子明白这个道理，“该睡觉了，多吃点，不长肉还等什么？”

坚持锻炼不容易。我教你几招省事。

一种是步行上班。我每天步行上下班。我可以看到风景和许多有趣的人和事。这家伙说:“不行，公司远着呢。”别担心。这几天报纸没有推出新招“提前一站下车”，而是提前十分钟出门就“OK”了。

二是利用一切零星时间锻炼身体。送材料，交报告，爬楼梯不坐电梯；等着车来接“干脸”；开会偷“手指操”；午休时间，设置“办公室懒人健身操”；锅里炖着肉，别闲着，“伸懒腰”，哈哈，听起来有点“八卦”，只要管用就行。

第三，周末不要睡懒觉，不要去郊区爬山。现在交通这么方便，什么山都有车去。如果你有一个活泼的头脑，访问搜狐的“同伴”网。每周都有“好事者”开车组织爬山活动。发个帖子带点碎银就行了。第一，人们节省一些汽油；第二，可能有外遇。

山里空气清新，鸟鸣花香，比室内健身好多了。美国科学家说“一天的户外活动对大脑的刺激，相当于在室内十天的总和”。想把孩子变成“神童”的家长，赶紧出去爬山吧。