夏天可以做什么,如何填空?
夏天可以做什么:游泳、跳绳、瑜伽、骑自行车、钓鱼。
1,跳绳:是最好的瘦身运动,所以说跳10分钟,每分钟跳140次,相当于慢跑半小时。虽然这种说法有点夸张,但是跳绳不仅能帮你减肥,还能让你全身肌肉匀称结实,同时让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。是一种耗时少,消耗能量多的有氧运动。
2.骑自行车:这是一种简单有效的燃烧脂肪的运动。骑车平均每小时燃烧450到600卡路里,相当于跑步一个半小时。每天骑自行车一个小时,一周可以减1斤左右,效果非常明显。
3、钓鱼:钓鱼不仅仅是为了抓鱼,更是为了滋养气质,获得身心。夏天,来到水库、池塘,在郁郁葱葱的树荫下,微风吹来,你可以读到繁茂生长的气态,在夕阳下闻到蝉鸣,找到这种舒悦和宁静,自然就可以得到一种清凉的心境,驱走烦恼,克制急躁。
4.游泳:游泳是一项全身运动,可以锻炼全身几乎所有的肌肉,提高你的心肺功能。建议时间:早上六七点,下午四五点,晚上七八点以后都是不错的选择。每次巡视时间为10分钟至半小时,每周约两到三次。
5、瑜伽:一般瑜伽动作简单,在家即可完成,经常做一组瑜伽有助于瘦身健体,加快新陈代谢,排除体内毒素,调整体形,减肥健身,还能缓解夏季的焦虑情绪。