人体内部应该如何清理排毒？

过去，人们总认为人生病是由病菌、病毒、营养不良、不健康的生活方式和心理健康引起的。现代医学研究揭示，内毒素在人体内过量积累也会使人生病。因此，专家警告人们，为了延长人的寿命，应该像清洁环境一样经常清除毒素。那么，应该如何清理体内的毒素呢？现在介绍四种方法，请根据自己的实际情况采用。(1)主动咳嗽，清肺毒肺是人体最容易积聚毒素的器官之一。自然界中的粉尘、有害气体、金属颗粒、工业废气中的有毒物质都可以通过呼吸进入气管，最后进入肺泡。不仅肺部会受损，有毒物质还能潜入血液循环“连系全身”。这时候可以通过咳嗽来清除。方法是:每天早晨、中午、睡前在室外新鲜空气中做深呼吸运动。深吸气时，慢慢抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速放下双臂，使空气从口鼻流出，咳出痰来。这样重复多次，每天做，可以保持肺部清洁。(2)喝水洗肠:肠道，尤其是大肠和直肠，是粪便形成和堆积的地方。粪便中有很多毒素，如硫化氢、吲哚、粪便异味等。如果不及时排出体外，就会被身体重新吸收到血液中，不仅会引起腹胀，还会使人头晕脑胀，损害思维。所以大便要保持通畅。早上起床后至少喝200毫升以上的水，多做活动，不仅可以稀释血液，防止血液浓缩，引起脑血管意外，还可以起到清理胃肠道的作用，从而排出尿液，排除毒素。(3)巧用食物净化血液:人体内的自由基是氧化过程中的副产物。如果它们在体内积累过多，就会破坏脱氧核糖核酸、胶原蛋白和正常组织细胞，使人出现皱纹、老年斑，甚至导致癌症和阿尔茨海默病。蔬菜和水果应该是碱性的。多吃能与饮食中的糖、肉、蛋等酸性食物和代谢中的酸性物质发生反应，使人的血液保持弱碱性，沉积在血管壁上的有毒物质被溶解，体内的自由基被清除，排出体外。这些食物是:胡萝卜:能与体内的重金属结合生成一种对身体无害的物质，然后排出体外。海带:含有褐藻酸，可减缓肠道对放射性元素锶、镉的吸收，使之排出体外。黑木耳:能抑制血小板聚集，降低胆固醇。黑木耳中的胶原蛋白可以将残留在肠道中的灰尘堆积起来，然后排出体外。猪血:含有血浆蛋白，经人体胃酸消化分解后，可与侵入肠道的灰尘和有害金属发生化学反应，成为不易被人体吸收的物质。所以长期从事毒粉工作的人，要多吃猪血。绿茶:含有多种解毒因子，能与血液中的有毒物质结合，加速从尿液中排泄。绿茶还有抗癌、降血脂的作用。吸烟者应该经常喝绿茶，以减少尼古丁对身体的毒性。酒:是碱性食物。适量饮用不仅对心脏有好处，还能预防酸中毒。生姜:含有辛辣的姜油和姜辣素，对伤寒和沙门氏菌有强大的杀灭作用。绿豆:中医认为绿豆味甘性寒，能解毒砒霜，对重金属和农药中毒等食物中毒有防治作用。因此，经常接触铅、砷、镉、化学农药等有毒物质的人群，应常吃绿豆食品。(4)运动、出汗、洗澡、清洁皮肤:通过出汗可以清除体内毒素。汗液和尿液基本相似，都是体内的废物，有毒。所以为了排出体内毒素，运动包括长跑、打篮球、排球、快速骑行、爬山等。运动前多喝水，会出更多的汗。洗热水澡，水温要在35℃-42℃之间，或者洗桑拿浴，可以放松汗腺，分散汗孔，发汗排毒，清除皮肤上的油污，促进血液循环，活血化瘀，加速新陈代谢，起到清洁血管的作用。

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