跳舞时如何练习抖腰？

1首先，加强身体各部位基本动作的练习，增强柔韧性和协调性，尤其是腰部和胯部的练习。

2.练习方法:

腿微弯，微开，有点像扎马步的姿势，但是下蹲幅度更小。然后少量胯部左右摆动。熟练练习后，使这个动作连贯，做一个摇臀动作。只是这个动作也需要大腿力量和腰腹力量的帮助。