每天中午12到2: 30去健身房合适吗?应该怎么练?

可以在12到中午两点半去健身房适当运动,适合做一些室内运动,强度不要太高。12点到3点,是不是听起来有点困?对于很多人来说,这个时间也是早上起床后的“难熬时间”。

人的精神状态会受到皮质醇水平的影响。一般来说,早上11点以后,我们体内的皮质醇水平开始上升,到中午12点左右会上升到一个较高的水平,这也是为什么我们中午会感到困倦,需要午睡的原因。

但是对于许多已婚有孩子的上班族来说,中午成了他们唯一的空闲时间。没必要选择这个时间进行锻炼。如果在室内锻炼,这是一个不错的选择,因为中午体温较高,柔韧性较高。

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需要注意的事项

1,运动前做足热身准备。

一般来说,当你觉得自己在出汗的时候,你应该说你已经做了足够的热身。可以利用一些室内运动器材进行热身,也可以在室外进行热身,比如小步慢跑。在做热身跑的时候,不要一下子把速度提高到极高的速度,否则会呼吸困难,严重的话还可能引发呼吸道疾病。

2.穿有层次的衣服。

很多人认为户外运动只能穿运动服,理由是运动的时候不会冷。但人体在运动时产生的热量较多,也只是在中间,串联起来非常容易受到外界温度的影响。

因此,在休息和运动结束时,应及时添加衣服。也就是说,随着运动量和排汗量的增加,慢慢的脱衣服,运动后马上穿上衣服。不要等汗干了再加衣服,这样感冒的几率十有八九。

3.运动前后及时补充水分

冬天户外运动需要和夏天一样多的水,饮用水可以是普通水,也可以是运动饮料。另一方面,在寒冷的天气里,很多人想在出门运动前喝一杯热咖啡或巧克力,这是不科学的,因为其中含有咖啡因,会使人失水,是运动前最忌讳的饮料。