每天中午12到2: 30去健身房合适吗？应该怎么练？

可以在12到中午两点半去健身房适当运动，适合做一些室内运动，强度不要太高。12点到3点，是不是听起来有点困？对于很多人来说，这个时间也是早上起床后的“难熬时间”。

人的精神状态会受到皮质醇水平的影响。一般来说，早上11点以后，我们体内的皮质醇水平开始上升，到中午12点左右会上升到一个较高的水平，这也是为什么我们中午会感到困倦，需要午睡的原因。

但是对于许多已婚有孩子的上班族来说，中午成了他们唯一的空闲时间。没必要选择这个时间进行锻炼。如果在室内锻炼，这是一个不错的选择，因为中午体温较高，柔韧性较高。

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需要注意的事项

1，运动前做足热身准备。

一般来说，当你觉得自己在出汗的时候，你应该说你已经做了足够的热身。可以利用一些室内运动器材进行热身，也可以在室外进行热身，比如小步慢跑。在做热身跑的时候，不要一下子把速度提高到极高的速度，否则会呼吸困难，严重的话还可能引发呼吸道疾病。

2.穿有层次的衣服。

很多人认为户外运动只能穿运动服，理由是运动的时候不会冷。但人体在运动时产生的热量较多，也只是在中间，串联起来非常容易受到外界温度的影响。

因此，在休息和运动结束时，应及时添加衣服。也就是说，随着运动量和排汗量的增加，慢慢的脱衣服，运动后马上穿上衣服。不要等汗干了再加衣服，这样感冒的几率十有八九。

3.运动前后及时补充水分

冬天户外运动需要和夏天一样多的水，饮用水可以是普通水，也可以是运动饮料。另一方面，在寒冷的天气里，很多人想在出门运动前喝一杯热咖啡或巧克力，这是不科学的，因为其中含有咖啡因，会使人失水，是运动前最忌讳的饮料。