大豆能减肥吗？

大豆营养丰富，含量丰富。蛋白质含量是猪肉的2倍，鸡蛋的2.5倍。蛋白质不仅含量高，而且质量好。蛋白质高的食物是减肥的好帮手。吃黄豆能减肥吗？

吃黄豆能减肥吗？

大豆脂肪营养价值高，含有大量不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。而且，大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收。每天早上或晚上喝黄豆豆浆可以帮助减肥，但是不能喝太多。豆类中含有丰富的蛋白质，有利于减肥，对女性尤其有益。它含有卵磷脂和高植物蛋白。要知道蛋白质吃多了不会胖，只会瘦，糖和脂肪不会。

大豆的热量

热量:每100克(克)359卡路里

大豆的营养价值

1.增强免疫功能:大豆富含蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，能提高人体免疫力；

2.预防血管硬化:大豆中的卵磷脂可以清除附着在血管壁上的胆固醇，预防血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏脂肪过度堆积的作用，从而有效预防肥胖引起的脂肪肝；

3.排便:黄豆中含有的可溶性纤维不仅能通便，还能降低胆固醇含量；

4.缺铁性贫血的治疗:大豆中的铁含量不仅高。

可以多吃豆制品。每天一杯豆浆加鸡蛋，营养丰富，可以补充一天所需的能量。