怎么减肥，我很想减肥，不知道什么方法。

爱美的Mm都想瘦，但是懒女人不爱练瑜伽，不爱运动。那么他们应该怎么做呢？本文为他们推荐五个减肥秘方，不容错过。

1，西瓜瘦身法

适当减少正餐，零食可以用西瓜代替，还可以增强身体的排泄功能，清除体内的代谢产物和金属元素，让伤害你娇嫩肌肤的有害物质尽快离开。减肥是为了让自己更漂亮，但是如果减肥的同时失去了健康，那就得不偿失了。相反，如果能在减肥的同时让皮肤变好，何乐而不为呢？

2、酸奶瘦身法

酸奶营养丰富，含有乳酸菌，所以牛奶中的乳糖会分解成乳酸。据专家研究，乳酸与钙结合时最容易被人体吸收，所以酸奶非常适合发育中的青少年。此外，它在胃肠道中创造了一个酸性环境，这也可以帮助铁的吸收。把主食换成酸奶，每天定量喝，可以减肥，但如果只是当零食吃，肯定会导致瘦身失败。

3.玉米减肥法

每100克玉米膳食纤维占18%，维生素C10%，维生素D8%。膳食纤维多了会帮助消化，肠胃蠕动会帮助排便，所以不容易堆积食物，脂肪含量也不多，吃玉米很容易有饱腹感。这就是它能减肥的原理。但是如果每天除了正常的正餐之外，吃太多玉米，补充太多热量，也会发胖。

4、低热量瘦身法

只要仔细参考各种食物所含的热量，尽可能避免食用高脂肪、高热量的食物，也可以减掉体内多余的脂肪。

在我们经常吃的食物中，高热量的食物有:

方便面526大卡；排骨汤450大卡；一个人的五花肉620大卡；芝士汉堡420大卡；鸡肉汉堡340大卡。

热量稍低的有:

寿司300大卡；荞麦面220大卡；味噌汤111大卡。

不仅是正餐，零食也尽量选择低热量的食物。在放弃吃高热量食物之前，减肥还有很长的路要走。

5.卷心菜减肥方法

因为白菜是低热量食物，每100克白菜只含40千卡热量。更重要的是，白菜含有丰富的维生素和矿物质，属于高纤维食物。如果觉得没味道，可以蘸番茄酱吃。这种方法对于想治疗便秘和胃肠功能紊乱的女生也有效。