秋季瘦身有哪些小窍门？
1，秋季瘦身妙招
1.适量喝水或喝汤。
饮用水是日常生活中不可或缺的需求。人体只有补充足够的水分，身体才不会出现问题。过度缺乏还会引起头痛和疲劳。适量喝水或喝汤，可以加速排除体内毒素，减脂。
经常喝汤更健康。喝汤对人的健康有好处。这个大家都知道。除此之外，适量喝汤也有减肥的效果。
慢慢吃，减肥
我这里说的是吃饭的速度，也就是放慢吃饭的速度，这样也有一定的瘦身作用，所以很多细嚼慢咽的人一般胃都很好，而吃得快狼吞虎咽的人一般都比较虚弱，容易胃痛腹胀，所以放慢吃饭的速度也可以减肥。
3.注意饮食的调节
肥胖的人在秋天的这个时候应该多吃些低热量的食物，如红豆、萝卜、海带、辣椒等。那些高热量的食物在减肥期间一定要远离，否则达不到瘦身的目的。
4.按摩减肥，加速热量消耗
我还可以通过一些身体按摩，加快脂肪代谢，增加排便次数，也有减肥的效果。
有效增加一些运动，尤其是选择一些早上的运动来锻炼，不仅提神，久而久之，还能达到一定的减肥目的。
2.秋天减肥的水果
1.苹果公司
苹果是非常受欢迎的水果，一年四季都有，而且减肥效果很好，不仅可以减肥，还可以经常吃苹果，是很多爱美MM减肥期间的理想食物。
2.葡萄柚
说到柚子，我自己吃的比较少，柚子的含量很低，所以吃多了不怕胖，而且柚子也有一定的美容功效，所以想减肥变美的女生不要错过。
西红柿
西红柿就是你平时吃的西红柿。是的，西红柿也有减肥的作用，因为西红柿热量低，容易饱，可以省饭吃。节食减肥是个好方法。
3.秋季减肥注意事项
1，一个都不吃
即使你正在减肥，你也不应该只吃一种食物来减肥，比如拉面米饭或者只吃粥和汤。相反，你应该用各种方法来吃它。蔬菜、肉类、蛋白质食物、淡水化合物缺一不可，只是说可以多吃几种。比如，你每顿增加蔬菜和蛋白质的比例，肉类和碳水化合物食物就会减少，这样营养会更全面，也有助于减肥。
2.睡前三小时不要吃东西。
睡前三小时，你要注意了。除了水，你不应该吃任何食物。第一点，晚上不消化很容易变成脂肪。第二点是会对新陈代谢和肠胃造成负担。最好是五六点左右吃晚饭，然后去散步或者慢跑。
3.保持目前的食物摄入量
我不希望你在减肥期间减少食量，但至少不要吃太多。食物不要吃太多口，每口咀嚼30次以上。这样不仅能让你的胃很好的吸收，提高新陈代谢，还能加速饱腹感的产生，让你自然减少食量。
4.晚餐不要吃碳水化合物
晚餐不吃碳水化合物，可以瘦很多，因为这种物质虽然是人体需要的三大元素之一，但却是肥胖的根源。晚上不吃，早餐和午餐可以多吃，为大脑补充能量。
5、适度运动
无论你绝食吃什么或不吃什么，运动都是必不可少的。你不需要做特别的锻炼。你只需要每天散步或慢跑。是运动燃烧卡路里。